Дневник питания за 12.12.2024

Открываю свои сонные глазоньки ещё до будильника...🙂🙂🙂 Чтобы поймать кусочек счастья в тишине раннего утречка....🌞🌞🌞

Доброе утро всем☕ Счастье оно у каждого своё...
. Пусть ваше личное почаще заглядывает в гости.🥰🥰🥰

Пoчаще устpaивайте себе paзгрузочный дeнь:
Не гpузитесь пpoблемами, не употpeбляйте гopecти и зaботы, нaполняйте opганизм радocтью и хopoшим настpoeнием!🥰🥰🥰🎄🎄🎄🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🤩🤩🤩

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	132	187.8	14.1	7.5	15.8
Творожный сыр Виолетта	31	80.6	2.2	7.6	0.8
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	478	478	34	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пулиш Зерновой [Корона]	21	50.4	2.1	0.8	8.8
Салат "Тбилиси "	115	180.7	13	8.5	9.9
Суп перловый	190	113.6	4.9	1.7	19.6
Кета (Варка)	102	122.5	18.4	5.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	595	548	39	17	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кура- рыба	74	83.6	11.7	3.3	1.8
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	192	165	16	9	4
Итого за день	2765	1192	90	50	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.12.2024 08:41

Спасибо за пожелания 😊. С добрым утром 🎄.

Танюра 13.12.2024 08:46

Елена, Доброе утро🙂!Душевного и спокойного, наполненного счастьем зимнего дня!🥰🥰🥰

Елена 13.12.2024 09:38

Танюра, 💖💖💖

Марина 13.12.2024 13:31

Танечка, доброго утра и прекрасного зимнего дня) Мои пожелания РАДОСТИ 🎉💕♥️✅❗❗❗

Марина 13.12.2024 13:33

Завтра будет +5°, перезимуем🥰❗

Елена 13.12.2024 14:06

Танюша, добрейшего вам денёчка. Как красиво окошко сделали. Праздник, праздник уже чувствуется. Тепла и радости. Поцелуй

Танюра 13.12.2024 14:19

Елена, добрый день, Леночка 🌞🌞🌞
Спасибочки за ваш тёплый приветик 🥰🥰🥰
Окошко для утрешнего настроения и вечернего уютства радует конечно🥰🥰😉
Всё ближе и ближе Новый год, а декабрьские денёчки самые радостные и уютные💙🎄🤩🥰💙🏠
Маленькое счастьице!!!🥰🥰🥰
Много солнышка сегодня у нас