Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

Первые попытки подсчета калорий, сложно удержаться в коридоре калорийности без замены питания на здоровое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гренки из батона	60	180.6	4.2	9.5	20
творог со сметаной и сахаром	100	162.9	13.3	7.4	9.3
Чай	200	2	0	0	0.6
Макароны отварные	1	0	0	0	0
Итого	361	345.5	17.4	16.9	29.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	300	162.3	22.2	7.8	0.6
Мясо отварное	60	184.3	20.5	11.2	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	90	211.5	7.1	0.9	43.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	60	18.5	1.8	0	2.9
Итого	685	643.1	52.8	25.8	49.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица запеченная с картошкой	290	707.9	41.8	55.9	10
Скумбрия холодного копчения	85	127.5	19.9	5.4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	635	1003	70.9	69	24.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	450	87.3	1.3	0.1	19.4
Итого за день	2131	2078.9	142.4	111.9	123.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 163 ккал

Время: 45 мин

Ната 29.01.2014 17:52

Вы же роняли, что для снижения веса вам нужно не превышать коридор От ккал ДО ккал, которые указаны в ВВОДНОМ ПРИЛОЖЕНИИ (стрелка на зелёном фоне)- тогда вы будете худеть. А вот эти 2078ккал, что набрали сегодня- это те ккал при которых ваш вес останется без изменений: не похудеете и не поправитесь. Сейчас у ваш ушла...вода. С улыбкой