Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

25.07.2014 23:19

Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

опять недобор белков, но в гостях харчами не перебирают)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	173.4	7.1	1.8	32.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	225	121.5	6.5	5.6	10.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Итого	641	361.2	13.6	7.4	59.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	250	30.3	1.8	1.5	2.3
Итого	250	30.3	1.8	1.5	2.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Итого	880	325.4	15	13.6	35.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка гречневая	85	227.5	9.7	11	22.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	120	299.6	10.6	18	23.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	378	480.2	12	28.4	44.1
Итого за день	2269	1496.6	52.9	68.9	164.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)