Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

28.07.2014 00:15

Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

Конфеты были лишними, но так хотелось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% со сметаной	150	360.9	14.1	24	21
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	101.8	1.9	2.4	18.3
Итого	425	465.2	16	26.4	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3.5	0.5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	150	71.7	2	4.2	5.9
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты неглазированные, молочные	40	145.6	1.1	1.7	32.9
Итого	690	530.7	17.3	26.7	57.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	770	558.6	13.7	23.5	73.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Баклажановый торт	100	165.9	4.9	11.5	10.6
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	192.4	6	11.7	15.2
Итого за день	2835	1871.1	55.1	88.7	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Оксана

Овощи по-тайски

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги