Юлия
22.08.2014 09:49
Дневник питания и тренировок за 21.08.2014
Жара, кроме арбуза ничего не хочется, и как итог не дошла до
коридора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
25
|
71.6 | 1.2 | 3.3 | 10 |
| Итого | 725 | 230.8 | 6.1 | 5 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
105.5 | 11.8 | 2.3 | 9.5 |
| Икра баклажанная |
50
|
25 | 0.8 | 1.4 | 2.3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 540 | 241.7 | 12.7 | 3.7 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
170
|
199.4 | 4.4 | 11.4 | 19.9 |
| Курица запеченная в духовке |
100
|
249.6 | 24.3 | 16.8 | 0.4 |
| Икра баклажанная |
160
|
80 | 2.4 | 4.5 | 7.4 |
| Кофе с молоком без сахара |
400
|
48.4 | 2.8 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 830 | 577.4 | 33.9 | 35.1 | 31.3 |
| Итого за день | 3596 | 1454.9 | 61.2 | 45.3 | 199.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
