Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

26.11.2014 21:17

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

Блинчики испортили весь день и еще так много и еще и на ночь(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из ржаных хлопьев	200	235.6	9.2	3.2	42.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Имбирно-лимонная смесь	20	21.6	0.2	0	4.6
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	424	286.3	9.4	6.2	47.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние	250	459.8	23.8	18	51.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	540	627.9	40.4	27.3	54.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61.1	0.5	0.5	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	105.5	11.8	2.3	9.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай	200	2	0	0	0.6
Блины с творогом	110	187.8	13.5	5.7	19.8
Итого	575	319.6	25.7	10.2	30.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Блины	250	520.5	14.5	20.8	68
Итого	450	522.5	14.5	20.8	68.6
Итого за день	2119	1699.8	89	52.5	212.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли с сыром

Автор Ирина

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Оксана