Дневник питания и тренировок за 03.12.2014

Весь день нормально себя чувствую, но как вечер хочется сладкого(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из ржаных хлопьев	170	200.3	7.8	2.7	35.9
Чай	200	2	0	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	374	229.3	7.8	5.7	36.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	180	274.9	14.4	21.8	5.2
Капуста квашенная с горошком	180	73.8	3.8	1.8	10.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Икра кеты зернистая, соленая	35	87.2	11	4.6	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	700	809.7	36.5	45	64.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	260	39.2	0.6	0.2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Торт Молочная девочка	60	169.9	3.1	8.8	19.5
Итого	260	171.9	3.1	8.8	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная	80	173.8	10.5	4.8	21.8
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	280	175.8	10.5	4.8	22.4
Итого за день	1874	1443.7	65.9	65.6	145.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena 04.12.2014 00:49

так съешьте, если вписываетесь в коридор. а вы в него вписываетесь вижу по диаграмме!!! хуже не будет!

Остапенко Лилия 04.12.2014 00:51

Да одна конфетка точно влезет, с чаем без сахара и будет щасте

Юлия 04.12.2014 00:56

Девочки, я уже и так тортик впихнула и было бы счастье, если бы совесть не мучила))

Валерия Немесида Иванова 04.12.2014 01:11

если в калорийность влезаете, по БЖУ не перебираете ешьте

Молли 04.12.2014 01:41

ну, у многих из нас сладкое -тот самый момент, когда хочется именно то, что нельзя ), запретный плод, так сказать ).

Уничтожитель Печенек 04.12.2014 07:07

Тортик конечно не очень классно( У меня в холодильнике на случай "хочу сладкого" лежит шоколадочка горького) Съел ( максимум 20 грамм!) - и порядок! Вкус и аромат шоколада есть - а вот всплеска инсулина ( как от тортика) с последующим чувством голода - НЕТ))) Обман конечно ( ну что же может заменить пироженое корзиночку с вишенкой....))) - но ради фигуры можно и нужно!

Катя 04.12.2014 07:32

если вы не можете остановиться, то лучше вообще не есть. перетерпеть. 2-3 недели, потом и не хочется, да и "терпежа" своего жалко. как бросил курить так и здесь "бросил есть сладости" С улыбкой

меня спасают всякого рода "пудинги" (это типа йогуртов, но не с фруктовым вкусом, а с карамельным и шоколадным)). пачка на 130г и ккал порядка 100. вроде как удовлетвориться можно) и не ругаешь себя за безумные жиры и ккалории)

Ольга Ольга 04.12.2014 07:34

я заранее планирую на вечер кусочек шоколада(6гр мне уже достаточно, привыкла) или пол-зефирки. Если захочется-съедаю без зазрения совести, а если нет- вычеркиваю.