Юлия
06.12.2014 22:19
Дневник питания и тренировок за 06.12.2014
Углеводы в норме, белки чуть больше нормы, а вот жиров постоянно не
добираю, это очень критично? И еще я не пью воду, всю жидкость
набираю в основном чаем, так можно или нужно обязательно 2 литра
чистой воды пить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Велвумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень в сметане |
200
|
324.2 | 32.2 | 17.8 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 444 | 455.9 | 36.7 | 22.6 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 70 | 154.4 | 1.5 | 8.9 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Плов с куриной грудкой |
200
|
237.4 | 13.2 | 5.8 | 33.2 |
| Суфле ванильное, кофейное ДЮ |
200
|
115.2 | 12.6 | 3 | 9.4 |
| Итого | 600 | 354.6 | 25.8 | 8.8 | 43.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 305 | 163.8 | 3.1 | 3.7 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
250
|
117.3 | 13 | 2.3 | 11 |
| Капуста квашенная с горошком |
130
|
53.3 | 2.7 | 1.3 | 7.8 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 172.6 | 15.7 | 3.6 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Плов с куриной грудкой |
110
|
130.6 | 7.3 | 3.2 | 18.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
133
|
53.2 | 4.1 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 443 | 185.8 | 11.4 | 3.5 | 27.5 |
| Итого за день | 2442 | 1471.8 | 94.5 | 49.8 | 158.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Корчагина
06.12.2014 22:29
вопрос в том, с чем вы этот чай пьете
Юлия
06.12.2014 22:31
Елена
Корчагина, без ничего, крепкий чай без сахара
Елена Корчагина
06.12.2014 22:32
тогда думаю можно
Ольга Ткаченко
06.12.2014 22:32
Я воду пью только в жару,сейчас тоже чай и кофе,на похудении это
как то не сказывалось
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
