Н К
31.05.2024 15:44
Дневник питания за 31.05.2024
Пока вот так вот. Но...чего-то не хватает. Вроде и не голодно и не
то чтобы прямо сытно. Чего бы такого еще сожрать чтобы похудеть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики овсяно-гороховые |
70
|
153.2 | 10.1 | 7.2 | 11.9 |
| Грудка Индейки Запечённая [Fiorella] |
44
|
37.8 | 8.2 | 0.4 | 0.4 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
22
|
63.6 | 6.9 | 4 | 0 |
| Темный Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
13
|
74.1 | 1.3 | 5.1 | 5.2 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 448 | 28 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Бананово-кокосовые оладьи |
120
|
180.1 | 6.1 | 6 | 23.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 289 | 28 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетки Песочные Соленые [Hermes] |
48
|
244.3 | 3.8 | 12.4 | 29.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
51
|
91.8 | 9.2 | 6.1 | 0 |
| Итого | 139 | 431 | 15 | 27 | 30 |
| Итого за день | 1303 | 1169 | 72 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алекс
31.05.2024 15:47
Пироженку обмакнуть в сгущеное молоко, посыпать тёртым шоколадом...
Повторить три раза, или пока банка сгущенки не опустеет...
