Дневник питания за 01.06.2024

Никак не набираются у меня клетчатка и углеводы. Надо что-то менять.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Хлеб с Отрубями на Закваске [Проспект]	40	76	2.8	0.4	14.8
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]	10	61.5	0	6.7	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бананово шоколадное желе	200	179.8	10.4	3.6	24.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	584	499	27	23	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Салат (латук) краснолистный	40	5.2	0.5	0.1	0.5
Ревень	25	4	0.2	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	179.4	13.3	13.3	1.4
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	30	6.6	0.8	0	1.1
Итого	447	495	31	26	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Абрикосы	136	59.8	1.2	0.1	12.2
Хлеб с Отрубями на Закваске [Проспект]	17	32.3	1.2	0.2	6.3
Итого	203	349	7	26	18
Итого за день	1834	1343	66	76	93