Сергей
21.09.2024 05:35

Чиа пудинг

Калорийность - 81.4 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кокосовое молоко (Planto) 1000 г
Семена чиа 50 г
Семена льна 50 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок 10 г
Смесь злаковая для замочек (отруби кукурузные, овсянка, лён, яблочная шелуха) 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Богатый клетчаткой вкусный завтрак. Ставим на ночь и готово
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты смешиваем ставим на ночь в холодильник, с утра наслаждаемся .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.4 кКал 4.83%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 8.4 г 3.84%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 84.4 г 3.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0%
b-car
0%
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
0.3%
B9
0.1%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
0%
H
0.5%
вит.К
~
PP
0.3%
Калий
1.4%
Ca
11.3%
Si
~
Mg
0.9%
Na
0%
P
0.6%
Cl
~
Fe
0.7%
I
~
Co
~
Mn
1.1%
Cu
1.3%
Mo
~
Se
1.8%
F
~
Cr
~
Zn
0.3%
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы