Сергей
06.10.2024 05:59

Утренняя овсянка «хорошее настроение»

Калорийность - 118.9 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Йогурт греческий 4% (Lactica) 1 пачка
Смесь для завтрака (овсянка, лен, чиа, яблочная, кукурузная) 2 Порция
Топинг "шоколад с орехом" Zero-0% 1 порция
Клубника (Мытьё, нарезка) 20 г
Топинг "шоколад с орехом" Zero-0% 0.5 порция
Миндаль 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Рецептом это назвать сложно, просто хотелось поделится хорошим настроением!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём греческий йогурт или мягкий творог добавляем в него овсянку, семена льна, семена чиа, кукурузные отруби, порошок яблочной шелухи. Оставляем на час
Шаг 2.
Украшаем! И радуемся чудесному утру!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.9 кКал 7.06%
Белки 9.4 г 12.37%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 9.4 г 4.29%
Пищевые волокна 3.3 г 16.5%
Вода 74.7 г 3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0%
b-car
0%
В1
1.1%
B2
1%
Холин
0.6%
B5
0.8%
B6
0.9%
B9
0.5%
B12
~
C
8.1%
D
~
E
3.1%
H
3.8%
вит.К
0.2%
PP
1%
Калий
2.1%
Ca
1.8%
Si
25.6%
Mg
3.1%
Na
0.2%
P
2.5%
Cl
0.1%
Fe
1.8%
I
0.1%
Co
4.9%
Mn
4.6%
Cu
3.6%
Mo
2.1%
Se
4.8%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
1.1%
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты