Алек Сантин
16.09.2024 12:59
Добрый день всем!
Не успеваю с обзором музея нашего, простите. Никак не пойму из-за чего вдруг стало не хватать времени на некоторые дела. Спать ложусь уже в первом часу. Где-то я прокалываюсь, а времени остановиться и проанализировать опять же нет. Какой-то замкнутый круг.
К врачу записалась. Теперь долгий труд, правки, коррекции и четкое отслеживание всего. Может из-за этого и суета у меня возникла - ожидание и желание побыстрее начать создают хаос.

Вот такой обед был вчера. Хоть что-то по теме МЗР 😅.
Всем хорошего вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
40
22.8 1.6 0.6 2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо)
130
113.1 23.8 1.6 1
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Макароны из муки высшего сорта
40
135.2 4.4 0.5 28.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Конфета Метелица [Новосибирская Шоколадная Фабрика]
15
79.5 1.1 4.7 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Куриный фарш
20
28.6 3.5 1.6 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
5
18.1 0.4 0.1 3.6
Подберезовик
20
4 0.5 0.2 0.2
Груздь
30
4.8 0.5 0.2 0.2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
110
193.6 31.6 7.5 0
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алек Сантин
15.09.2024 10:53
Доброго дня всем!
Закрытие фестиваля, оно же открытие музея под открытым небом продолжается

А я записываюсь на курирование врачом по моей проблеме. Врач будет вести и консультировать меня по всем вопросам моего состояния. Анализы, тренировки, питание. Не просто советы, а выстраивание каждодневных действий, введение в привычку. Если отпустить все на самотек, все проблемы вернутся, а я этого не хочу. Это моя жизнь.
Пожелайте мне удачи 🙂
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс
50
192 3 0.5 42.7
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное
15
23.6 1.9 1.7 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Нектарин
30
13.2 0.3 0.1 2.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
120
176.4 36.2 2.5 0
Батат, картофель сладкий
100
60 2 0.1 13.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Булгур, крупа
25
85.5 3.1 0.3 15.8
Вода
200
0 0 0 0
Конфета Метелица [Новосибирская Шоколадная Фабрика]
15
79.5 1.1 4.7 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
30
28.2 1.4 0.1 5.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)
120
104.4 22 1.4 1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Брокколи
50
15.5 1.3 0.2 1.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Киноа, неприготовленная
30
110.4 4.2 1.8 17.1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Алек Сантин
14.09.2024 13:16
Добрый день всем!
Делая подборку по темам, выяснила, что мне не хватает хороших фото готовых работ, а значит, нужно пойти прогуляться и сделать массу фотографий. Но сегодня это очень сложно сделать, не запечатлев огромное количество людей, которые приехали на финал Фестиваля. Да, у нас сегодня шумно весело и многолюдно.
Но, все же без очередного мурала я вас не оставлю и вместо подборки покажу работу итальянца Элио Перра (Yama11). Тем более, что его работа называется "Муза искусства". А что же как не искусство подарило нам этот фестиваль и украсило наш микрорайон?

Элио невероятно обаятельный парень. Говорит на нескольких языках и всегда рад пообщаться. Его Мадонна изначально, на эскизе, была просто гипсовой, но в итоге стала такой яркой и заметной, что многие даже жалеют, что ее разместили на выезде из микрорайона, а не где-нибудь на более заметном месте.
Вот такая замечательная Муза специально для вас. А мы пошли праздновать и веселиться среди соседей и гостей нашего микрорайона!
Хорошего дня всем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
100
41 3.8 0.4 4.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
120
176.4 36.2 2.5 0
Вода
400
0 0 0 0
Картофель печеный, с солью
85
79.1 1.7 0.1 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
90
84.6 4.3 0.3 15.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff]
10
40 1 0.7 7.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Арахисовое масло жидкое
5
45 0 5 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
110
226.6 31.7 10.1 0
Макароны из муки высшего сорта
40
135.2 4.4 0.5 28.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Алек Сантин
13.09.2024 05:04
Доброе утро всем!

Не все муралы полюбились омичам.
Есть два пожалуй самых неоднозначных мурала в нашем микрорайоне, которые жители не то чтобы недолюбливают, но так до конца и не понимают.

Первый и них это "3D окна" от Кали Байназарова из Казахстана, которому досталась стена кирпичной пятиэтажки. Кирпич - сложный материал не сам по себе, а из-за множества полос расшивки, т.е. раствора. И все же это не объясняет неровности линий и визуальных искажений, которых, как считают местные, быть не должно. Ведь сам Кали говорил о плавности и текучести переходов от окна к окну.

Второй называется " Рождение звезды" (я называю "взрыв сверхновой" ☺️), автор которого не смог приехать из Перу лично. Поэтому попросил своего друга из Аргентины, Хуана Ра, оформить стену дома, в котором живу я. Детям мурал зашел на "ура". Они считают, что это звездочка из Майнкрафта (добавлю, что и второй мурал нашего дома оформлен в стиле этой игры). Старшее же поколение смотрит на картину с заметной долей скепсиса: слишком уж просто. Хотя если смотреть на эту картину под определенным углом снизу вверх, она действительно отражает свое название и поражает воображение.

Кстати, Хуану здорово повезло. Все время его прибывания на фестивале в Омске от него не отходила ребятня. Они приносили ему горячий чай, угощали арбузом и даже дарили игрушки. Эти игрушки Хуан запечатлел на одной из ТП. И ведь, что интересно, сеньор Ра не говорит ни на русском, ни на английском языках. Только на испанском (парой фраз и мы однажды перекинулись 😉). Видимо у детей свой язык общения.
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 18% жирности
40
94.4 6 7.2 1.1
Нерка
30
47.1 6.1 2.5 0
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Тыква
30
6.6 0.3 0 1.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5
Куриный фарш
120
171.6 20.9 9.7 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
100
94 4.8 0.4 17
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff]
20
80 1.9 1.3 15.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
20
15.6 0.6 0.3 2.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо
160
203.2 35.9 5.5 0
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Алек Сантин
12.09.2024 03:29
Доброго утра всем!
Самая романтичная картина нашего микрорайона нарисована Дмитрием Дрениным из Нижнего Новгорода. Почему романтичная? Потому что на мурале изображена жена художника.
Дмитрий пообещал своей любимой женщине, что как только она станет мамой, он обязательно изобразит ее на одной из своих работ. Так и случилось.
Теперь портрет этой красивой девушки в платье с цветами украшает наш микрорайон и уже не раз появлялся в новостях и Омска, и Нижнего Новгорода, и даже не канале Россия.
Жители дома, где нарисован портрет, и домов соседних надеятся, что подарок художника пришелся по душе молодой маме.

Очень много работы на этой неделе, поэтому не всегда успеваю поделиться новыми рассказами и фото.
А на выходных постараюсь сделать два больших обзора подборок тематических работ. Такие у нас тоже есть. Поверьте, это невероятно красиво!
Всем хорошего дня! И немного романтики 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Яблочное повидло
30
75 0.1 0 19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная
130
175.5 23.4 9.1 0
Медальоны с капустой цветной, брокколи, морковью
140
140 4.2 8.4 12.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
35
126.7 2.6 0.9 25.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
30
28.2 1.4 0.1 5.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской коктейль
90
89.1 13.5 2 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
30
111.3 3.9 0.5 21.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Алек Сантин
10.09.2024 10:30
Доброго дня всем!
Вчера устраивала выходной, а сегодня покажу вам муралы с общей темой - дети.
Таких в нашем микрорайоне два. Первый жители зовут просто "Улыбающийся малыш". И не было ни одного человека, который бы не улыбнулся, впервые увидев эту солнечную работу москвича Евгения Дворникова. Эта яркая мечтательная счастливая мордашка на стене десятиэтажки вызывает только положительные эмоции. Больше всего фотографий делают именно на его фоне.

А второй мурал - Девочка с котенком от команды художников из моего родного Новосибирска. Их псевдонимы Jovanny & Laku.
Наряд малышки очень понравился жителям, потому что очень подошел под нынешнюю дождливую погоду в Омске. А в честь котенка, по завершению работ художниками, местные жители устроили флэшмоб и пришли пообщаться с авторами, захватив с собой пушистых питомцев.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
8
28.4 7 0 0.1
Куриная грудка (филе)
15
17 3.5 0.3 0.1
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Шарлотка
1
132.6 6.3 4.2 16.1
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
10
5.7 0.4 0.2 0.6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
80
156.8 19.2 8.9 0
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Творог 2% жирности
75
85.5 15 1.5 2.3
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яичный белок куриный
15
7.2 1.7 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Наршараб [Кинто]
5
12.5 0 0 3.2
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Алек Сантин
08.09.2024 09:01
Доброе утро всем!

El Pez – уличный художник из Испании. 25 лет он украшает улицы разных городов мира граффити с изображением улыбающихся рыб. Потому что его имя переводится как "Рыба".

Картины Pez можно найти в общественных местах по всему миру, от улиц Барселоны до стен Нью-Йорка. Он также выставлял свои работы в галереях и музеях в Европе, Азии и Америке.

Сегодня El Pez признан одним из самых влиятельных городских художников своего поколения, а его работы вдохновляют и радуют людей по всему миру и, конечноде жителей и гостей нашего микрорайона.

Узнав вчера о результатах анализов, муж сделал мне подарок: скамью для жима и пресса. Сказал "Ведь тебе это нужно"😍
Желаю всем поддержки близких! Это мотивирует, даже, если результат уже более чем хороший 😉
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Нерка
40
62.8 8.1 3.4 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8 Овощей [4 Сезона]
150
67.5 3.8 0.3 12
Батат, картофель сладкий
115
69 2.3 0.1 15.3
Свинина, вырезка
150
213 29.1 10.7 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог овощной
1
237.1 7.4 7.3 33.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Манная крупа
15
50 1.5 0.2 10.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию
5
24 0.8 1.2 0.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Алек Сантин
07.09.2024 12:11
Доброго дня всем;
Любите ли вы буквы? Любите ли вы их так, как их любит Иван Афанасьев, он же FanSta, который расписал самый заметный дом нашего микрорайона надписями с народной мудростью.
Дом этот, прозванный жителями микрорайона "сгущенкой" из-за выбранных художником цветов, виден из разных точек города, но лучше всего его видно с реки и Левого берега.

Самое забавное - наблюдать за теми, кто впервые знакомится с работами Ивана, т.к. все, как один, наклоняют головы в попытке прочитать надписи. А их всего четыре:
Век живи - век учись.
Каждый день новый урок.
Дом там, где ждут.
Семья - место силы.
Кроме росписи дома, Иван украсил расположенный рядом с домом гараж. Причем надпись, которую он разместил на нем: "Искусство рядом", нанесена под разными углами на разных плоскостях так, что откуда бы ни посмотрел, читается она без помех. Кстати к покраске гаража Иван привлек всех желающих и микрорайоновцы не подкачали.

Мне же пришли результаты и... Все просто прекрасно! Все показатели вернулись к норме 🤸‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8 Овощей [4 Сезона]
100
45 2.5 0.2 8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 11% жирности
20
35.6 3.2 2.2 0.6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Говядина Язык [Фрутоняня]
40
38 3.4 2 1.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Манго
40
24 0.3 0.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок)
150
156 30.6 3.8 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Баклажан
150
36 1.8 0.2 6.8
Творог 11% жирности
20
35.6 3.2 2.2 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог овощной
1
237.1 7.4 7.3 33.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Укроп, сушеный
3
7.6 0.6 0.1 1.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Вода
400
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Алек Сантин
06.09.2024 14:23
Доброго дня всем!
Сегодня припозднилась - конец насыщенной рабочей недели. И интернет сказал "кря!". Продолжим!

Второй работой нашего микрорайона (и первой из законченных) стала огромная птица-синица от американского художника Адама Пайлота. Он так и подписывает свои работы: Pilot (анг. пилот).
Птичка красивая и словно настоящая, даже глазок поблескивает.
Адам отказался от обширного заполнения фона и добавил только рамку и подпись. И в этом плюс работы. Фон не отвлекает от главного персонажа.

Работу Адам закончил довольно быстро, но уезжать не стал, а решил украсить еще и ТП возле дома, на котором рисовал Синицу. Затем он решил добавить красок забору автостоянки, который виден из нашего окна. Забор этот мы всем домом тихо ненавидели за те безобраия, что местные недохудожники натворили за годы существования нашего микрорайона. Что еще теперь есть на этом заборе, покажу позже.

Я же сегодня сдавала анализы, чтобы узнать помогло ли лечение. С нетерпением и мандражом ожидаю результатов.
Всем хорошего вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Манная крупа
20
66.6 2.1 0.2 14.1
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Кукурузная крупа
35
114.8 2.9 0.4 24.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8 Овощей [4 Сезона]
100
45 2.5 0.2 8
Минтай
150
108 23.9 1.4 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
50
181 3.8 1.3 36.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
45
112.5 12.6 6.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
120
199.2 25.6 10 0
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
30
44.7 1.8 0.5 7.9
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Алек Сантин
05.09.2024 12:37
День добрый!
Наш микрорайон, состоящий из обычных десятиэтажных панелек, разбавленных тремя высотками расположен в самой высокой точке города Омска. Микрорайон относительно новый. Видимо поэтому его и выбрали местом проведения международного фестиваля настенной графики, который назвали "Омск - ты просто космос!"
Начался фестиваль в июле и будет иди до середины сентября, в возможно и дольше, т.к. частые дожди вносят свои коррективы в график работ мастеров со всех частей света.
Сегодня расскажу про первую и самую заметную работу нашего микрорайона: "Медведь"

Этого красавца нарисовал мексиканец Фарид Руэда вместе со своей командой из двух девушек. Одна из них наша бывшая соотечественница, которая относительно недавно переехала в Мексику. Поэтому и подписи авторов внизу работы частично на русском языке.
Фарид - известный художник, чьи работы можно найти по всей Европе. Кроме того, его яркие разноцветные звери несут в себе глубинный смысл той страны, где они нарисованы. Поэтому выбор медведя не удивителен - он прекрасен и очень Русский с небольшой частицей загадки в фоне.
Всем хорошего дня и до встречи завтра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Гранола вишня-клюква
30
114 2.4 3 17.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
40
36.4 0.3 0 8.9
Булочка для гамбургера
60
182.4 5.2 2.4 34.7
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Творог 11% жирности
30
53.4 4.8 3.3 0.9
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска)
40
82.4 14.1 2.9 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
10
4.8 1.1 0 0.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Манная крупа
10
33.3 1 0.1 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
186 29.1 6.8 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок, все сорта
70
11.2 0.8 0.1 1.6
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
80
140.8 16 8 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Томатная паста. Консервы
12
12.2 0.6 0.1 2.3
Булгур, крупа
15
51.3 1.8 0.2 9.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы