Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 476 | 30 | 14 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
130
|
113.1 | 23.8 | 1.6 | 1 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Конфета Метелица [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
15
|
79.5 | 1.1 | 4.7 | 8.6 |
Итого | 540 | 419 | 32 | 12 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Куриный фарш |
20
|
28.6 | 3.5 | 1.6 | 0 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
5
|
18.1 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
Подберезовик |
20
|
4 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Груздь |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 364 | 255 | 14 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
193.6 | 31.6 | 7.5 | 0 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 735 | 373 | 37 | 13 | 25 |
Итого за день | 2639 | 1524 | 114 | 52 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс |
50
|
192 | 3 | 0.5 | 42.7 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 735 | 467 | 17 | 14 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
Батат, картофель сладкий |
100
|
60 | 2 | 0.1 | 13.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Булгур, крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 0.3 | 15.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфета Метелица [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
15
|
79.5 | 1.1 | 4.7 | 8.6 |
Итого | 583 | 466 | 43 | 12 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
30
|
28.2 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 358 | 345 | 22 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка дальневосточная (мясо) |
120
|
104.4 | 22 | 1.4 | 1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Брокколи |
50
|
15.5 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 655 | 275 | 29 | 5 | 23 |
Итого за день | 2531 | 1554 | 112 | 50 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
Итого | 325 | 551 | 27 | 18 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель печеный, с солью |
85
|
79.1 | 1.7 | 0.1 | 17 |
Итого | 710 | 341 | 41 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
90
|
84.6 | 4.3 | 0.3 | 15.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff] |
10
|
40 | 1 | 0.7 | 7.7 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
Арахисовое масло жидкое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 245 | 8 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
110
|
226.6 | 31.7 | 10.1 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 705 | 427 | 37 | 15 | 32 |
Итого за день | 2415 | 1565 | 115 | 50 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
Нерка |
30
|
47.1 | 6.1 | 2.5 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 601 | 34 | 29 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
Куриный фарш |
120
|
171.6 | 20.9 | 9.7 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 445 | 33 | 17 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
100
|
94 | 4.8 | 0.4 | 17 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff] |
20
|
80 | 1.9 | 1.3 | 15.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
20
|
15.6 | 0.6 | 0.3 | 2.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 495 | 233 | 9 | 2 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо |
160
|
203.2 | 35.9 | 5.5 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 765 | 350 | 39 | 11 | 20 |
Итого за день | 2720 | 1631 | 117 | 60 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 714 | 576 | 44 | 17 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
130
|
175.5 | 23.4 | 9.1 | 0 |
Медальоны с капустой цветной, брокколи, морковью |
140
|
140 | 4.2 | 8.4 | 12.6 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 708 | 469 | 30 | 21 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
30
|
28.2 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 353 | 314 | 21 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морской коктейль |
90
|
89.1 | 13.5 | 2 | 0 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 713 | 316 | 22 | 8 | 31 |
Итого за день | 2688 | 1676 | 118 | 62 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатин пищевой |
8
|
28.4 | 7 | 0 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) |
15
|
17 | 3.5 | 0.3 | 0.1 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
Шарлотка |
1
|
132.6 | 6.3 | 4.2 | 16.1 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
10
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 812 | 580 | 44 | 23 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
80
|
156.8 | 19.2 | 8.9 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 696 | 403 | 26 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Творог 2% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яичный белок куриный |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 335 | 241 | 19 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Наршараб [Кинто] |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.2 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 333 | 25 | 12 | 29 |
Итого за день | 2858 | 1558 | 115 | 58 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Нерка |
40
|
62.8 | 8.1 | 3.4 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 635 | 371 | 15 | 9 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
8 Овощей [4 Сезона] |
150
|
67.5 | 3.8 | 0.3 | 12 |
Батат, картофель сладкий |
115
|
69 | 2.3 | 0.1 | 15.3 |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 819 | 385 | 35 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог овощной |
1
|
237.1 | 7.4 | 7.3 | 33.3 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 387 | 20 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 421 | 41 | 18 | 18 |
Итого за день | 2502 | 1566 | 112 | 59 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
8 Овощей [4 Сезона] |
100
|
45 | 2.5 | 0.2 | 8 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Творог 11% жирности |
20
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 675 | 358 | 21 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Говядина Язык [Фрутоняня] |
40
|
38 | 3.4 | 2 | 1.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Манго |
40
|
24 | 0.3 | 0.2 | 5.4 |
Итого | 323 | 150 | 6 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
150
|
156 | 30.6 | 3.8 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
Творог 11% жирности |
20
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 565 | 395 | 40 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог овощной |
1
|
237.1 | 7.4 | 7.3 | 33.3 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 387 | 20 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 733 | 349 | 32 | 8 | 37 |
Итого за день | 2684 | 1641 | 120 | 62 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Кукурузная крупа |
35
|
114.8 | 2.9 | 0.4 | 24.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 433 | 34 | 9 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 328 | 180 | 3 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
8 Овощей [4 Сезона] |
100
|
45 | 2.5 | 0.2 | 8 |
Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
50
|
181 | 3.8 | 1.3 | 36.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 378 | 30 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 307 | 22 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
120
|
199.2 | 25.6 | 10 | 0 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 332 | 30 | 16 | 14 |
Итого за день | 2603 | 1633 | 121 | 59 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Гранола вишня-клюква |
30
|
114 | 2.4 | 3 | 17.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
40
|
36.4 | 0.3 | 0 | 8.9 |
Булочка для гамбургера |
60
|
182.4 | 5.2 | 2.4 | 34.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 460 | 13 | 8 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Творог 11% жирности |
30
|
53.4 | 4.8 | 3.3 | 0.9 |
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
40
|
82.4 | 14.1 | 2.9 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 252 | 22 | 12 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
120
|
186 | 29.1 | 6.8 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 643 | 286 | 32 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 255 | 201 | 5 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок, все сорта |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
80
|
140.8 | 16 | 8 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
12
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
Булгур, крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.2 | 9.5 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 407 | 46 | 17 | 13 |
Итого за день | 2518 | 1608 | 120 | 60 | 135 |