Дневник питания за 26.03.2025

Всем доброго позитивного утра!
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 5.29 из них 1.56 часов глубокий!!!
Шаги 4302.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=
Апрель
Май
—————————-
1 неделя +400
2 неделя минус 1.95! =85.90
3 неделя - 87-87.40=+ 400 грамм.
4 неделя - 87.75-
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 87.75
Вторник 87.40
Среда 88.20
Четверг
Потница
Суббота
Воскресенье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Я. Смесь семян для объема	183	242.1	11.7	16.5	8.8
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Морковный торт	150	145.8	14.7	1.4	22.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Паштет из печени трески	30	59	2	5.5	0.4
Бейгл	40	69	5.5	1.3	9
Итого	448	716	39	40	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	90	26.1	1.5	0.2	4.5
Картофель	53	40.8	1.1	0.2	8.6
Паштет из печени индейки	35	33.5	3.8	1.3	1.4
Морковный торт	150	145.8	14.7	1.4	22.4
Варенье пектин клубника ?	70	29.1	0.6	0.3	6.2
Итого	398	275	21	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка печеночная	101	93	10.3	2.6	7.1
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Бейгл	50	86.3	6.9	1.6	11.3
Итого	271	221	18	4	26
Итого за день	1117	1213	79	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.