Евгения Штрейзе

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Штрейзе

07.12.2024 16:49

Фруктово-творожный десерт

Калорийность - 94.7 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 9% жирности	70 г
Йогурт Активия	70 г
Семена чиа, сушеные	20 г
Гуава	37 г
Банан	44 г
Апельсин	74 г
Яблоко	45 г
Манго	104 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Вкусный и быстрый десерт на все случаи жизни С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать творог с кефиром, хорошо перемешать, чтобы не было комочков, добавить семена чик и опять перемешать

Шаг 2.

Нарезать фрукты, соединить с творожной массой С улыбкой

Есть и наслаждаться!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.7 кКал	5.62%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	9.4 г	4.29%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	78.3 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.9%

b-car

В1

3.8%

3.9%

Холин

2.4%

3.9%

5.3%

5.2%

B12

42.2%

0.1%

2.7%

вит.К

1.2%

6.9%

Калий

7.9%

28.2%

7.2%

1.1%

10.5%

1.2%

4.3%

1.3%

4.2%

12.3%

3.1%

13.3%

0.2%

1.4%