Дневник питания за 14.08.2024

Почему то, когда всё идёт не так, то и кушать не хочется, и готовить нет желания. Просто ешь то, что есть со вчерашнего дня, и потому что надо заполнить дневник. День сегодня так себе, несколько неудач по договорённостям. Хотя может, они уберегли от больших неприятностей?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Морская капуста лёгкая маринованная	30	7.1	0.2	0.3	0.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	379	401	34	22	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	83	142.8	21.4	5.3	0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	65	74.1	5.9	0.2	7.6
Перец сладкий зеленый	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	68.1	5.7	5	0.1
Итого	532	343	35	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кефир 1% жирности	184	73.6	5.5	1.8	7.4
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Помидор (томат), парниковый	215	30.1	1.3	0	8.2
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Индейка, запечённая	40	75.6	11.4	3	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	748	426	22	13	51
Итого за день	1659	1171	91	47	86