Наталья
04.10.2024 08:42

Дневник питания за 02.10.2024

Разбираем потихоньку вещи в квартире родителей мужа (в апреле их не стало 😥) и вот нашли там такие коробочки. Очень удобно, и полезно. Мне одного пакетика на три дня хватает. Правда, в МЗР вношу обычную крупу из списка, так как хочется чтобы витаминки тоже программа посчитала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Клубника замороженная
30
10.5 0.1 0 2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
43
31.4 4.3 0.8 1.7
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
53
132.7 8.4 3.2 16.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
42
53.3 2.3 0.4 9.5
Гуляш
100
176.6 13 12.2 3.6
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
49.8 4.2 3.6 0.1
Горчичное масло
2
18 0 2 0
Цветная капуста (На пару)
30
8.7 0.7 0.1 1.2
Брокколи (На пару)
25
8.3 0.7 0.1 1
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Пряники заварные
8
29.3 0.5 0.4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (На пару)
130
43 3.6 0.5 5
Котлеты рыбные жареные
75
97.5 8.9 2.8 8.7
Помидор (томат), грунтовый
134
32.2 1.5 0.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги