Блог Елена Яроль

Елена Яроль

13.09.2024 21:04

Дневник питания за 13.09.2024

Сегодня сухости в горле не было. Углеводы сегодня в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Омлет с кабачком	222	297.5	21.1	21.5	6
Кекс ванильный из полуфабр	37	117.3	1.8	4.1	18.1
Итого	499	458	24	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
хлеб шпаковский	45	94.5	2.7	0.4	19.4
творожный десерт чудо персик-маракуйя4.5ж	100	131	4.3	4.2	19.1
Итого	745	225	7	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	400	185.2	8.8	8.4	18.4
хлеб шпаковский	43	90.3	2.6	0.3	18.5
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Компот из алычи 4	245	38	0	0	9.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Итого	718	399	12	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	132	95.1	2.6	0.5	20
Салат на 13	158	33.2	1.7	0.3	5.5
джем манго-груша	30	72	0	0	18
хлеб шпаковский	30	63	1.8	0.2	12.9
Итого	350	263	6	1	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макар из полбы с яблоком	183	182.1	5.5	1.1	36.4
Скумбрия запеченая с помидором на 13	108	197.3	18.5	12.7	1.8
Итого	291	379	24	13	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4803	1725	73	57	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

12.09.2024 18:05

Дневник питания за 12.09.2024

Люди подскажите.. После того как стала пить воду, сушит горло. Раньше я воду не пила и горло не сушило. Постоянная потребность смачивать горло. Белков наедаю больше, чем углеводов, пока выровнять не получается. Воды пью 1.8 л. У кого-нибудь есть подобное? Как справились? Либо это норм.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Кекс ванильный из полуфабр	33	104.6	1.6	3.7	16.1
горошек зеленый консерва 310 гр	93	32.6	2.8	0	5.6
Омлет на 12	168	227	15.8	16.6	4.2
Итого	534	407	21	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	512	125	1	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая с помидором	76	115.8	10.9	7.6	0.8
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
Итого	493	305	15	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	400	185.2	8.8	8.4	18.4
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Купаты приготовленные тушение	21	99.7	3.8	9.4	0
Итого	696	379	15	18	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 12	260	51.7	2.6	0.5	8.6
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Вареная куриная грудка без кожи	100	113	23.6	1.9	0.4
Ткемали из алычи	30	22.6	0.2	0.1	5.3
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	425	281	28	7	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3460	1498	83	58	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

10.09.2024 21:01

Дневник питания за 10.09.2024

Сегодня у меня рейтинг витаминов и минералов 65проц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на молоке	197	74.9	3	2	11.4
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Кекс ванильный из полуфабр	37	117.3	1.8	4.1	18.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
Молоко [Кубанский Хуторок]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	547	307	7	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
хлеб бородинский	75	122.3	5.6	0.5	26.9
окорок копчено-вареный донские традиции	57	131.1	5.1	12	0.9
сыр российский фасованный	40	129.6	10.6	10.1	0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	48	10.6	0.5	0.1	1.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	960	430	21	22	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Нектарин	169	74.4	1.8	0.5	15
Итого	474	102	2	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы	115	198.7	25.5	9.4	2.9
льняное масло нерафинированное селяночка	4	35.9	0	4	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Салат на 10	250	49	2.5	0.5	8.3
Итого	376	321	29	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	112	6	4	12.4
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Итого	433	165	8	4	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	50	162	0.3	0	40
Фасоль с овощами на 10	250	149	7.3	3.3	21
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	408	418	8	3	85

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3798	1745	77	58	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

09.09.2024 18:29

Дневник питания за 09.09.2024

Сегодня углей нужно было добирать не так много, но добирала вкусно. Гречневая лапша с медом и с маслом. Все равно что вареники с медом поесть. Очень вкусно. Я столько сладкого не ела раньше.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на молоке	350	133	5.3	3.5	20.3
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	34	164.1	1.5	11.9	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	708	453	9	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 9	208	42.4	2.1	0.4	7.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Нагетсы	158	273	35.1	13	4
Компот из алычи 4	259	40.1	0	0	10.1
чудо творожок малина ежевика	100	132	4.3	4.2	19.2
Итого	735	541	43	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 8	400	128.8	8.4	4	13.2
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	675	223	11	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Пюре гороховое	181	177	10.3	5.8	20.8
Итого	481	177	10	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Лапша гречневая отварная на 9	170	151.8	5.1	0.7	31.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	461	338	5	4	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4160	1733	79	57	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

08.09.2024 21:28

Дневник питания за 08.09.2024

Чтобы выровнять свой калораж пришлось углеводы медом выравнивать. Так много меду зараз я еще никогда не ела.:D
Смогла съесть только 39 гр за раз, а надо было 110,не смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи и ветчиной	197	272.6	16.9	20.9	5.7
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	35	168.9	1.5	12.3	13.4
Итого	472	485	19	34	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок тушеный с картошкой	260	277.7	19.2	8.1	32
Свекла, вареная	118	51.9	2	0.2	9.4
Компот из алычи 4	253	39.2	0	0	9.9
Итого	631	368	21	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 8	400	128.8	8.4	4	13.2
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	29	18.3	0.9	1.2	1.2
Итого	465	205	12	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из кур грудки и кабачка	76	108.5	20.9	1.7	2.3
Салат на 8	267	53.1	2.7	0.5	8.8
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
хлеб бородинский	50	81.5	3.8	0.3	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Мед пчелиный	39	127.9	0.3	0	31.3
Итого	684	459	28	11	61
Итого за день	3352	1518	81	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Яроль

07.09.2024 18:45

Дневник питания за 07.09.2024

Не ожидала, что тушеный с картошкой окорочок выйдет всего на 106 ккал на 100 гр. Отвели душу, поели, было очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Мусульманские Халяль [Агросила]	68	80.2	6.8	5.4	1
хлеб бородинский	66	107.6	5	0.4	23.7
сыр российск красная цена	24	78.6	5.9	6.1	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	428	317	19	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	300	189	9	12	12
окорок копчено-вареный донские традиции	24	55.2	2.2	5	0.4
Итого	481	354	15	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Окорочок тушеный с картошкой	286	305.4	21.2	8.9	35.2
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Компот из алычи 4	248	38.4	0	0	9.7
Итого	684	401	21	9	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	7	62.9	0	7	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Котлеты из кур грудки и кабачка	67	95.6	18.4	1.5	2
Ткемали из алычи	19	14.3	0.1	0	3.4
Салат на 7	180	36.9	1.8	0.4	6.1
Пюре гороховое	100	97.8	5.7	3.2	11.5
Итого	386	380	28	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	116	51	1.2	0.4	10.3
Свекла, вареная	265	116.6	4.5	0.5	21.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	394	210	5	0	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3773	1663	90	59	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

06.09.2024 19:00

Дневник питания за 06.09.2024

Каждый день ломаю голову что же приготовить. Ничего не придумала. Потушу картошку с курицей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
торт медовик	35	168.9	1.5	12.3	13.4
Лапшевик с творогом	214	365.7	14.1	24.2	22.5
Кофе без молока с сахаром	180	17.5	0	0	4.3
молоко пастеризованное сметанин	60	30	1.8	1.5	2.8
Итого	989	582	17	37	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 5сент	109	22.8	1.1	0.2	3.8
Салат на 6	112	21.7	1.1	0.2	3.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
льняное масло нерафинированное селяночка	8	71.8	0	8	0
Котлеты из кур грудки и кабачка	120	171.2	33	2.8	3.6
Ткемали из алычи	14	10.6	0.1	0	2.5
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
Компот из алычи 4	238	36.9	0	0	9.3
Итого	645	429	39	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная котлета 80 гр	68	89	2.9	3.1	12.4
Морковная котлета 80 гр	29	38	1.2	1.3	5.3
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	18	11.3	0.5	0.7	0.7
Пюре гороховое	210	205.4	12	6.7	24.2
Котлеты из кур грудки и кабачка	29	41.4	8	0.7	0.9
Итого	354	385	24	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 4	400	183.2	25.2	4.8	10.8
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Итого	436	241	27	5	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3324	1638	109	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

06.09.2024 08:51

Дневник питания за 05.09.2024

Ела перловку и попробовала туда добавить нектарин. Есть можно, но если бы нектарин был протушен на сливочном масличке, было бы лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком и сыром на 5	201	282.2	19.3	20.7	5.2
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	33	101.7	1.9	3.7	15.3
Итого	474	427	22	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша перловая на 4	100	151.5	1.8	8.3	17
Итого	400	151	1	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 5сент	202	42.2	2	0.4	7.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Компот из алычи 4	254	39.4	0	0	9.9
Котлеты из грудки на 25	89	91.2	12.7	2.7	4
Ткемали из алычи	13	9.8	0.1	0	2.3
льняное масло нерафинированное селяночка	9	80.8	0	9	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	608	352	18	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапшевик с творогом	211	360.6	13.9	23.8	22.2
Компот из алычи 4	261	40.5	0	0	10.2
Итого	472	401	13	23	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Морковная котлета 80 гр	60	78.5	2.5	2.7	10.9
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Итого	531	163	4	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 4	400	183.2	25.2	4.8	10.8
хлеб бородинский	40	65.2	3	0.2	14.4
Итого	440	248	28	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3725	1744	89	82	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

04.09.2024 16:36

Дневник питания за 04.09.2024

сегодня наела все по калоражу ,попробую теперь есть на 1700.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	4	35.9	0	4	0
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
колбасный копченый плавленый продукт	25	57.3	2	5	1.3
Каша с бурым рисом на молоке	260	178.6	6.2	2.1	38
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	35	107.8	2	3.9	16.3
Итого	594	472	14	16	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	400	98.8	7.2	3.2	10
Торт без выпечки творог банан изюм печенье	104	111.4	10.8	2.2	11.6
хлеб бородинский	47	76.6	3.5	0.3	16.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	43	77	10.6	3.5	0
Компот из алычи 4	244	37.8	0	0	9.5
Итого	838	401	32	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	128	56.3	1.4	0.4	11.3
Морковная котлета 80 гр	64	83.8	2.7	2.9	11.6
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	40	25.2	1.2	1.6	1.6
Компот из алычи 4	264	40.9	0	0	10.3
Итого	496	206	5	4	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Компот из алычи 4	264	40.9	0	0	10.3
Салат на 4	130	25	1.3	0.1	4.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Каша перловая на 4	200	303	3.6	16.6	34
Итого	930	475	7	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 4	400	183.2	25.2	4.8	10.8
Итого	400	183	25	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4358	1738	84	58	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

03.09.2024 22:00

Дневник питания за 03.09.2024

Второй день никак не наемся, сытость только на короткое время и опять хочется есть. Сегодня взвесилась вес стоит ,а моя задача сейчас удержание веса, значит все ок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком на 3	232	306.5	19	22.5	7.2
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	37	114	2.1	4.1	17.2
Итого	509	463	22	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3009	0	0	0	0
Торт без выпечки творог банан изюм печенье	95	101.7	9.9	2	10.6
Итого	3104	101	9	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запаренная	58	53.1	2	0.5	9.9
Минтай тушеный с луком на 2	55	75.6	14.2	1.9	0.4
Салат на 3	221	43.8	2.2	0.4	7.3
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	343	238	19	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	400	98.8	7.2	3.2	10
Морковная котлета 80 гр	55	72	2.3	2.5	10
Салат из белой фасоли и марин огурца	151	143.8	10.1	4.8	14.3
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
Итого	633	358	21	10	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3009	0	0	0	0
Нектарин	179	78.8	1.9	0.6	15.8
Итого	3188	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в сметане	200	301.4	41.2	13.2	3.4
Нектарин	155	68.2	1.6	0.5	13.7
Итого	355	369	42	13	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3009	0	0	0	0
Итого	3009	0	0	0	0
Итого за день	11641	1611	118	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.