Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Горячие бутерброды с колбасой и сыром |
100
|
257.7 | 11.3 | 14.1 | 18.9 |
Итого | 200 | 315.7 | 12 | 15.1 | 30.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
Итого | 260 | 225.8 | 12.6 | 4.2 | 33.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
Морковь по-корейски классическая |
80
|
107.2 | 0 | 7.2 | 10.3 |
Рыбные котлеты |
80
|
90.2 | 9.4 | 4.9 | 2.2 |
Итого | 260 | 332.4 | 12.8 | 17.1 | 31.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
80
|
323 | 20.1 | 16.3 | 25.6 |
Салат из свежих помидоров по 1-62 |
100
|
59 | 1.5 | 4.1 | 3.6 |
Итого | 180 | 382 | 21.6 | 20.4 | 29.2 |
Итого за день | 1100 | 1349.9 | 59.8 | 57.6 | 143.7 |
Виктория Зд написал:
Большое спасибо!
Виктория Зд написал:
времени не хватает (понимаю, что отговорка, но такое бывает).
Виктория Зд написал:
Весы есть, но я ими почти не пользуюсь (надо достать)
Виктория Зд написал:
А пить вообще не люблю, понимаю, что надо, но не лезит она в меня. Но знаю...надо стараться.
Создавайте собственные рецепты, не пользуйтесь готовыми, неизвестно что там вообще подразумевается, какой набор продуктов., соответственно и КБЖУ в итоге может быть совершенно другим
Весы есть кухонные или Вы на глаз? Тоже большая ошибка.
Пейте воду, старайтесь потреблять больше витаминов из пищи
Вперед к цели!)))