Дневник питания за 05.09.2024

Доброй ночи!!! Сегодня как-то по питанию не совсем по норме …. Выходная , поход быстрый по магазинам , приготовление еды на работу выхожу на 3 дня и домашним приготовила первое и второе на выбор , что-то себе но не все что задумала , день пролетел очень быстро , без прогулки , активности мало 🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Салат листовой	35	4.9	0.4	0	0.6
авокадо хасс	17	27.2	0.3	2.6	1.4
Сыр Рикотта	6	8.4	0.5	0.6	0.2
Форель филе слабосоленая (домашняя)	28	41.3	5.7	1.8	0.3
хлеб тихвинский	29	63.8	2.3	0.4	12.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Говядина отборная нарезка (Ремит)	18	17.5	2.2	0.9	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	24	14.4	0.7	0.8	1.1
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде	180	7.9	1.1	0.2	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Семечки подсолнечника очищенные	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Итого	1028	399	25	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат из морской капусты с кальмаром	60	32.9	1.4	1.9	1.1
Огурец свежий	47	7.1	0.4	0	1.3
Помидоры грунтовые	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	66	102.3	16	3.8	0
Морковь по-корейски	80	90.1	1	6.6	7.2
Пицца Ветчина и грибы	101	240.4	12.5	8.9	33.2
дыня Торпеда	160	57.6	1.1	0.5	12.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Итого	972	601	35	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин классический 5%	100	117	16.5	5	1.5
Груша	145	68.2	0.6	0.4	14.9
Йогурт греческий "Teos"	40	26.8	3.2	0.8	1.7
морская капуста сушеная обжар в оливковом масле	5	16.6	0.3	1	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	590	228	20	7	19
Итого за день	2590	1228	81	51	112