Natali
10.09.2024 23:20

Дневник питания за 10.09.2024

Доброй ночи!!! Сегодня рабочий день у меня …. Вчера готовила печень и уже с вечера запланировала ее на сегодня а остальное по мелочи как всегда : фрукты , овощи и зелень из дома остальное на работе лежит из фруктов только персик вошел в меню , его было достаточно на десерт . 😋 По дневнику сегодня самый высокий рейтинг за все время, что нахожусь здесь 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Форель филе слабосоленая (домашняя)
23
33.9 4.6 1.5 0.2
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
хлеб тихвинский
42
92.4 3.3 0.6 18.5
Салат Листовой Фриллис
30
11.1 0.6 0 2.1
авокадо хасс
15
24 0.3 2.3 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде
180
7.9 1.1 0.2 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик свежий
165
87.5 1.5 0.3 19.5
Творог Савушкин классический 5%
120
140.4 19.8 6 1.8
Йогурт греческий "Teos"
30
20.1 2.4 0.6 1.3
Кунжут черный
3
17 0.6 1.5 0.4
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная с помидорами в сметане
120
149.2 13.2 7.2 7.7
Болгарский перец
96
25.9 1.2 0.1 5.1
Огурец свежий
88
13.2 0.7 0.1 2.5
Помидоры грунтовые
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Майонез "Я люблю готовить" легкий 30%
12
36 0 3.6 0.8
Лук зелёный
14
3.8 0.1 0.1 0.8
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
7
3 0.2 0.1 0.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
30
33.8 0.4 2.5 2.7
Салат из морской капусты с кальмаром
30
16.5 0.7 0.9 0.5
Огурец свежий
38
5.7 0.3 0 1.1
Печень тушеная с помидорами в сметане
120
149.2 13.2 7.2 7.7
Семечки подсолнечника очищенные
14
81.3 3.8 6.9 1.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги