Natali
13.09.2024 17:08

Дневник питания за 12.09.2024

Добрый день !!! Вчерашний дневник, перекус перешел в ужин . Какой-то суетливый день и не организованный, быт одолел меня вчера …🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Белковый омлет с шампиньонами
122
104.9 10.2 6.1 2.8
хлеб тихвинский
38
83.6 3 0.5 16.7
авокадо хасс
17
27.2 0.3 2.6 1.4
Форель филе слабосоленая (домашняя)
37
54.6 7.5 2.4 0.4
Салат листовой
42
5.9 0.5 0 0.8
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
28
16.8 0.8 0.9 1.3
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде
180
7.9 1.1 0.2 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец свежий
80
12 0.6 0.1 2.2
Помидоры грунтовые
112
26.9 1.2 0.2 4.3
Болгарский перец
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Майонез "Я люблю готовить" легкий 30%
5
15 0 1.5 0.4
Суп из форели с рисом
124
72.8 7.8 2.4 4.6
картофель жаренный с луком и чесноком
106
146.8 2.7 5.8 20.8
Желудки индейки вареные
80
124 21.2 3.7 0
хлеб тихвинский
18
39.6 1.4 0.3 7.9
Тыквенные семечки
10
55.9 3 4.9 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна тёмного
3
17.1 0.5 1.3 0.9
Йогурт греческий "Teos"
30
20.1 2.4 0.6 1.3
Творог Савушкин классический 5%
110
128.7 18.2 5.5 1.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Семечки подсолнечника очищенные
8
46.5 2.2 3.9 0.7
морская капуста сушеная обжар в оливковом масле
5
16.6 0.3 1 1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты