Natali
17.09.2024 12:30

Дневник питания за 16.09.2024

Всем доброго дня!!! Вчерашний дневник питания . Что-то не хватает по витаминам и минералам . Выходной и сплошной быт, активности мало только с собакой гуляла и бегом по магазинам за продуктами …🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
авокадо хасс
18
28.8 0.4 2.7 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
хлеб тихвинский
41
90.2 3.2 0.6 18
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Говядина отборная нарезка (Ремит)
27
26.2 3.2 1.4 0.3
Салат листовой
35
4.9 0.4 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
23
13.8 0.7 0.7 1.1
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде
180
7.9 1.1 0.2 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Арбуз
128
34.6 0.9 0.1 7.4
Семечки подсолнечника очищенные
7
40.7 1.9 3.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Жареная картошка с луком
75
108 1.9 4.7 14.4
Шампиньоны тушеные с луком
63
24.8 1.5 1.2 2.9
Болгарский перец
56
15.1 0.7 0.1 3
Помидоры грунтовые
92
22.1 1 0.2 3.5
минтай в кляре
95
134.4 13 3.4 12.8
Форель филе слабосоленая (домашняя)
36
53.1 7.3 2.3 0.4
Майонез "Я люблю готовить" легкий 30%
10
30 0 3 0.7
Арбуз
142
38.3 1 0.1 8.2
Слива черная
86
38.9 0.7 0.2 8.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
148
229.4 35.9 8.4 0
Огурец свежий
108
16.2 0.9 0.1 3
Помидоры грунтовые
164
39.4 1.8 0.3 6.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
морская капуста сушеная обжар в оливковом масле
5
16.6 0.3 1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь (LCHF) 17.09.2024 14:26
Я бы сказала у Вас отличный рацион.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    И рейтинг высокий, даже при невысокой калорийности.                                                                             Так держать.
Любовь (LCHF) 17.09.2024 14:29
А что это у вас за морская капуста сухая.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Можно фотку. И как обжариваете?
Natali 18.09.2024 19:06
Любовь (LCHF), Спасибо!!!😊Пытаюсь вникнуть во всем этом и придерживаюсь кбжу 😄
Natali 18.09.2024 19:22
Любовь (LCHF), покупала в перекрестке там был большой выбор , стала искать по химическому составу и данные совпали я купила в ней меньше жира . Все села и фото нет . Но я еще салат покупаю из морской капусты с кальмаром , у меня в одном только магазине ее продают очень вкусную но не всегда есть , быстро разбирают.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты