Natali
19.09.2024 07:46

Дневник питания за 18.09.2024

Доброе утро !!! Вчерашний дневник питания, йод не потянула , не хотелось рыбки и не готовила а капусту морскую не купила 🫤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Говядина отборная нарезка (Ремит)
27
26.2 3.2 1.4 0.3
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
хлеб тихвинский
41
90.2 3.2 0.6 18
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Салат листовой
36
5 0.4 0 0.6
авокадо хасс
14
22.4 0.3 2.1 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
18
10.8 0.5 0.6 0.8
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде
180
7.9 1.1 0.2 0.5
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий "Teos"
40
26.8 3.2 0.8 1.7
Творог 2% "Простоквашино"
100
103 18 2 3.3
Семена льна тёмного
2
11.4 0.4 0.8 0.6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с томатами в сметане
130
124 14.6 5.3 4.8
Масло горчичное "Сарепта"
7
63 0 7 0
Болгарский перец
66
17.8 0.9 0.1 3.5
Огурец свежий
70
10.5 0.6 0.1 2
Помидоры грунтовые
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Лук зелёный
15
4.1 0.1 0.1 0.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп, свежий
9
3.9 0.3 0.1 0.4
Фетакса в рассоле
17
34.2 1.9 2.8 0.3
Груша
94
44.2 0.4 0.3 9.7
Семечки подсолнечника очищенные
8
46.5 2.2 3.9 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком и легким майонезом
50
28.8 0.9 0.9 4.1
Грудка цыпленка бройлера вареная без кожи
110
127.6 21.6 4.5 0.3
Помидоры грунтовые
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец свежий
63
9.5 0.5 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги