Дневник питания за 05.12.2024

Всем привет!
Сегодня ужин опять пошел не по плану, но было вкусно, в гостях всегда так)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Щучанский [Эконива]	18	65.2	4.1	5.2	0
Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома]	20	46	1.4	0.2	9.8
Миндальное молоко, неподслащенное	100	14.6	0.6	1.2	0.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	23	91.1	0.5	2.8	15.7
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	1027	324	15	17	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морская капуста морковь	125	64.8	3	0.4	11
Тефтели куриные	125	158.5	13.8	6.4	11.4
Хурма	286	191.6	1.4	1.1	43.8
Отруби ржаные	30	81	3.9	0.6	12
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Вода	500	0	0	0	0
Чай пуэр сухой [Напитки безалкогольные]	10	15.2	2	0.5	0.7
Итого	1126	537	25	10	80

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевые дрожжи неактивные	10	34.5	4.7	0.5	3.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Боржоми	250	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Итого	640	485	46	18	31
Итого за день	2793	1348	87	46	138