Виктория
15.08.2024 00:31

Дневник питания за 14.08.2024

Предыдущие пару дней не вела дневник, ничего не записывала. Была на даче у родителей, отмечали десятилетие дочи. Дети (сын и дочка) сейчас у бабушки в деревне. У родителей, понятное дело, "гуляй душа русская" - шашлычки, картошечка печеная, тазик салата из своего огорода. Наверно, если бы я это записала, все возможные шкалы были бы красными😅 Шлейфом праздник души затронул и сегодняшний день. Надо бы угомониться, чувствую, что ем больше, чем обычно.

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с семенами льна
150
176.1 6.3 5.3 25.7
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Черника, замороженная, подслащенная
15
12.8 0.1 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Черника, замороженная, подслащенная
20
17 0.1 0 4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Айсберг (салат кочанный)
20
2.9 0.1 0 0.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Щука (Запекание)
117
90.1 19.8 1.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Хлебцы Итальянские [Baker House]
15
45 1.2 2.1 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Груша
116
54.5 0.5 0.3 11.9

Вечерний дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Ржаной [Щедрые]
42
137.3 4.6 1.3 26.9
Творожный Сыр [Violife]
10
26 0.7 2.5 0.3
Огурец грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Форель радужная, разведенная на ферме
52
73.3 10.4 3.2 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена 15.08.2024 03:07
Аппетитные тарелочки 🥗😋
Виктория 15.08.2024 11:39
Елена, спасибо, Елена😊💖🌺
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы