Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
16.01.2026 13:14
Дневник питания за 16.01.2026
доброго дня! Хорошей пятницы.У нас снова намело снега -9.Но для Юга просто чуда,люблю снег все белым бело.Класс!!! Один ньюанс на дорогах коллапс:ура: и скользко,а все остальное прекрасно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Колбаса сырокопченая, столичная
30
 146.1 7.2 13 0
Капучино
100
 50 2.5 3 4
Булочка с Изюмом
70
 191.1 5.7 4.5 31.9
Итого 400 645 23 25 79
Итого за день 400 645 23 25 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Катя
12.01.2026 14:47
Дневник питания за 12.01.2026
Доброго дня! Всех с Новым Годом 2026! Вроде за праздники все как и было,Начинаем стройнеть к весне.Пишем калораж и конечно уменьшаем углеводы.:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
50
 97.5 13.9 4.2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Капучино
400
 128 6 7.2 12.8
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Батончик Клубника
1
 165 8.4 4.8 22
Итого 710 551 35 19 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 910 551 35 19 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Катя
12.12.2025 10:26
Дневник питания за 12.12.2025
Доброго утра всем! Хорошей пятницы.У нас сегодня дождь +4!Так  себе погодка,как то уныло) А как же НГ настроения,совсем не приходит:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
 299.2 0.2 33 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 660 745 17 50 52
Итого за день 660 745 17 50 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Катя
07.11.2025 13:24
Дневник питания за 06.11.2025
Доброго осеннего дня! Пятница это хорошо! Всем хороших плодотворных выходных!!!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Варенье
30
 81 0 0 20.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 450 313 28 8 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью
50
 297 8.7 25.7 8.2
Арахис в Глазури со Вкусом Шашлыка
50
 260 12 21.5 4
Капучино
600
 180 9 9 15
Мандарин
100
 33 0.8 0.2 7.5
Итого 800 770 30 56 34
Итого за день 1250 1083 58 64 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Катя
07.10.2025 11:01
Дневник питания за 07.10.2025
Дорого дня! Осенняя хондра,начинает накатывать,что же делать,побольше фруктов и овощей нужно включать в рацион:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
100
 200 7 1.5 40
Масло Сливочное Традиционное
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Ветчина
20
 22 3.4 0.6 0.6
Блин с Творогом
50
 100 6 3 12.5
Сметана
20
 32 0.5 3 0.7
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Капучино
600
 180 9 9 15
Булочки
40
 118.8 2.7 4 18
Итого 1655 966 32 40 115

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
34
 188.4 3.3 11.8 17.1
Смесь Четыре Ореха
50
 320 9.8 28 7.8
Итого 84 508 13 39 24
Итого за день 1739 1475 45 80 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Катя
30.09.2025 11:17
Дневник питания за 30.09.2025
Доброго утра! Прохладненько +9)хочется сладенького и под одеяло)а по факту работа,холодный офис:bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт
100
 68 2.8 1 12
Чиа
5
 25.6 0.8 1.5 2.1
Сыр
20
 82.6 9.3 4.8 0
Хлеб Бородинский
30
 60 2.1 0.5 12
Колбаса Салями
30
 89.1 4.2 7.5 1.2
Молоко 2,5%
100
 53 2.9 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Миндаль
20
 129 3.7 11.5 3.2
Грецкий Орех
30
 209.4 4.4 19.2 4.1
Творог
150
 238.5 25.1 13.5 3
Яблоки
200
 70 1.8 1.8 10
Итого 885 1029 57 63 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль в Йогуртовой Глазури с Черникой
40
 224 4.4 14.4 19.2
Капучино
600
 216 9.6 6 21
Итого 640 440 14 20 40
Итого за день 1525 1469 71 84 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Катя
25.09.2025 12:24
Дневник питания за 25.09.2025
Доброго дня! У нас все еще солнечно,но прохладой пахнет в воздухе! Всем тепла и уюта:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Свинины
20
 30 2.8 1.9 0.6
Хлеб Бородинский
50
 100 3.5 0.8 20
Масло Сливочное Крестьянское из Башкирии
20
 132.4 0.2 14.5 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Сухой Завтрак
50
 175 3 1.8 37
Молоко 2,5%
100
 53 2.9 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 660 568 17 27 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Яблоко Корица
1
 178 3.1 15.1 7.7
Виноград
30
 21.6 0.2 0.2 4.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
30
 182.7 5.6 16.1 3.9
Итого 115 513 12 43 18
Итого за день 775 1081 29 70 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Катя
18.09.2025 12:09
Дневник питания за 18.09.2025
Доброго утра,хорошего дня. Ну что осень,начинаем наедать) очень хочется не набирать а убирать лишние кг)Вроде калораж уменьшаю,заряду с утра включила,но пока в том же весе.:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
100
 200 7 1.5 40
Паштет из Куриной Печени
50
 87.5 8 5.5 1.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Сдоба выборгская с повидлом
70
 205.1 4.6 2.9 40
Итого 520 660 25 20 92

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Арахисовая Паста
1
 171 20 5.6 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Капучино
400
 164 11.2 12.8 34.8
Итого 650 339 31 18 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Инжир
20
 10.8 0.1 0 2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
 28.5 0.7 2.1 1.7
Картофель отварной по 1-206
20
 15 0.4 0.1 3.2
Итого 190 92 2 2 14
Итого за день 1360 1091 58 41 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Катя
17.09.2025 10:53
Дневник питания за 17.09.2025
Сегодня среда ура! почти пятница осталось чуть чуть!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
70
 120.4 18 4.5 0.8
Помидоры
200
 40 1.2 0.4 8.4
Петрушка
10
 7.5 0 0 1.9
Кинза
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Песочная Корзиночка Ягодное Лукошко с Клубникой
70
 223.3 2.7 10.5 29.9
Творог с Наполнителем Малина 4%
100
 134 12.3 4 12.1
Итого 470 617 34 29 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Капучино
600
 210 9 12 15
Итого 640 472 15 36 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
200
 108 1.4 0.4 24
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Слойка с Повидлом
70
 255.5 4 8.9 39.9
Итого 370 401 6 9 71
Итого за день 1480 1491 56 75 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катя
11.09.2025 12:03
Дневник питания за 11.09.2025
Доброго четверга всем! Лето уходит,и скоро прекрасная золотая осень:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
50
 100 3.5 0.8 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками
30
 60 2.6 4.8 1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 465 479 20 31 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
600
 210 9 12 15
Шоколадный батончик POWER BAR
20
 72.6 2.8 0.6 12.8
Итого 620 282 11 12 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 1585 762 32 44 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Элина
2026-01-16
Калорийность: 1381 кКал
Витамины и минералы: 98%
Кастор Трой
2026-01-02
Калорийность: 1128 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2026-01-12
Калорийность: 1389 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Aнна Лизa
14-01-2026
Один из признаков успеха - наличие подражателей
Проблема в том, что это обычно какие-то недоумки, ...
17 321
Efeliya
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!) Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
5 94
Ирина Макс
11-01-2026
Дневник тренировок за 11.01.2026
Сегодняшний рациончик. :) Прошла сегодня на дорожк...
11 53
Новые рецепты
Витаминный салат
Автор Виталия
47.4
1.4
1.7
5.6
36
0 0
Бутерброд с жареным сыром и творогом
Автор Ekaterina Sokolskaya
248.1
20.5
8.7
20.5
0
1 0
Слойки с яблоком из теста фило
Автор Анастасия
111.7
3.2
1.3
21.3
1
3 0