Блог Катя

Катя

19.03.2025 11:04

Дневник питания за 19.03.2025

Доброго дня! Сегодня День Рождения Сыночка,Будут вкусняшки и радости. Надеюсь получится не наедаться,по этому с утра экономия калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	360	190	9	14	6
Итого за день	360	190	9	14	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катя

17.03.2025 10:50

Дневник питания за 17.03.2025

Доброго дня! Понедельник:ура:И вот снова рабочая неделя,девочки где взять энергию? после зимы снова апатия:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кинза	10	4.5	0.2	0.1	0.4
Молоко	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1290	590	23	32	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смесь Орехов без Обжарки	60	306.6	7.2	21.7	20.8
Капучино	400	164	8.4	8.8	12.8
Клубника Сушеная	40	144.4	1.9	0.4	33.4
Итого	820	728	19	37	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, обезжиренный	30	42.3	9.5	0	0.5
Круассаны, сливочные	10	40.6	0.8	2.1	4.3
Варенье	5	11	0	0	2.8
Чипсы	10	24.7	5.5	0.3	0
Стрипсы	45	124.7	9.5	11.3	7.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	180	280	25	14	22
Итого за день	2290	1600	68	84	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Катя

14.03.2025 10:45

Дневник питания за 14.03.2025

Доброго утра! Пятница прекрасный день! У нас пахнет летом +20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло Сливочное	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	552	289	5	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Шоколадные	80	376	5.2	16	53.6
Капучино	600	348	16.8	19.8	26.4
Итого	680	724	22	35	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	200	201	8	2	37
Итого за день	1432	1215	35	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Катя

13.03.2025 19:34

Дневник питания за 13.03.2025

Девочки сегодня,день проходит спокойно,но увы вирусы дали о себе знать,простуда и боли в горле) сегодня принимаю противовирусные,надеюсь не затянет на долго;

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	820	485	19	33	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Ассорти	50	255.5	6	18.1	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Капучино	600	234	12	12	18
Батончик	35	185.5	6	12.6	10.2
Итого	985	681	24	42	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кинза [Лето]	10	4.5	0.2	0.1	0.4
Подушечки с Молочно-Шоколадной Начинкой	30	138	1.8	6	20.1
Лапша Куриная	200	60	5.8	2	4.6
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	540	468	31	25	28
Итого за день	2345	1634	75	100	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Катя

12.03.2025 10:58

Дневник питания за 12.03.2025

Доброго дня.
Вчера прочитала про тахинную пасту,для салата из кунжута.Кто пробовал? как на вкус.Говорят очень полезно:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фрикасе Куриное с Грибами	50	169.5	11.4	13.1	1.1
Магний 1 капсула	100	0	0	0	0
Капучино	600	210	9	12	15
Батончик Кокос	45	172.4	2.2	4.5	30.5
Морковь по-Корейски	100	60	1	2.5	8
Итого	1838	926	46	47	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из Орехов и Сухофруктов	100	450	12	22	51
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	300	450	12	22	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-Корейски	100	60	1	2.5	8
Творог	30	47.1	4.8	2.7	0.9
Смесь Орехов Жареная	25	148	5.5	12.5	3.5
Апельсин	100	38	0.9	0	8.4
Итого	255	293	12	17	20
Итого за день	2393	1669	71	87	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Катя

11.03.2025 14:59

Дневник питания за 11.03.2025

Доброго дня! У нас весна:party:+15 сегодня.Срочно пересматривать гардероб и бежать за обновками.Только нужно чуть-чуть постройнеть) как всегда:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб с Семечками	50	150	5	3	25.5
Сыр Голландский	50	163	12.6	12.5	0
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Батончик	35	185.5	6	12.6	10.2
Итого	835	557	26	30	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Орехов и Цукатов	70	278.6	6.4	24.1	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капучино	600	234	12	12	18
Итого	970	515	18	36	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные	100	178	15	15	10
Вода	200	36	0	0	8.8
Жевачка	3	4.5	0	0	1.9
Сыр Голландский	60	195.6	15.1	15	0
Итого	363	414	30	30	20
Итого за день	2168	1487	75	96	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Катя

09.03.2025 12:01

Дневник питания за 09.03.2025

Праздники прошли,море улыбок и счастья.А теперь снова за подсчет рациона,вчера не считала,был итальянский ресторан и много разных вкусняшек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	820	707	55	40	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	50	165	0	2	35
Итого за день	870	872	56	43	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Катя

06.03.2025 12:10

Дневник питания за 06.03.2025

Предпраздничный день! Девочки с праздником.С Наступающим!!!! Весна:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха	45	81	2.1	0.4	16.5
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Орех в Шоколаде	30	162.9	5.2	10.8	11.6
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	50	303.5	9.8	26.8	8
Капучино	600	210	9	12	15
Итого	1475	907	38	54	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты	30	123	1.5	5.7	15.9
Итого	30	123	1	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	184	9	16	1
Яблоко	100	47	0.4	0	11.3
Хлеб	30	79.2	2.3	0.9	15.3
Итого	230	310	11	16	27
Итого за день	1735	1341	51	76	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Катя

05.03.2025 10:43

Дневник питания за 05.03.2025

Доброго дня! Всем любви и весны! У нас сегодня проверка сирен в городе) немного тревожно,а в целом хорошо:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Фрикасе из Курицы с Шампиньонами	200	410	47.4	23.6	2.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	50	303.5	9.8	26.8	8
Капучино	400	148	6.8	7.6	12.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0	9
Итого	1530	1151	89	64	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех в Шоколаде	30	162.9	5.2	10.8	11.6
Батончик Глазированный Нуга с Мягкой Карамелью с Арахисом	35	147	2	7.3	18.8
Итого	65	309	7	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Хлеб с Семечками	30	90	3	1.8	15.3
Итого	100	218	16	4	28
Итого за день	1695	1679	113	86	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Катя

04.03.2025 12:38

Дневник питания за 04.03.2025

Доброго дня! Пасмурно сегодня,хочется лежать на диване и смотреть ТВ программы,но нет работать очень нужно:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье Малина	10	25.2	0	0	6.3
Пирожок с Вишнёвой Начинкой	70	221.2	5	3.9	41.5
Молоко 2,5%	100	53	2.9	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	930	522	39	13	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Капучино	600	186	12	3	24
Холодец	100	184	9	16	1
Горчица	10	15.6	1	0.8	1.1
Итого	755	634	26	35	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Вишней	130	315.9	6	1.6	69.6
Яблоко	100	48	0.3	0.4	11.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Итого	405	870	17	41	106
Итого за день	2090	2028	83	90	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5