Дневник питания за 14.11.2024

Доброго утро всем.Осень и жутко хочется спать:oops:))) Что делать кофе не помогает!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]	30	67.2	0	0	16.8
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	100	52	2.8	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	880	342	34	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Слойка с Курицей [АТАК]	50	208.5	6	12.7	17.8
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	945	962	35	58	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Слоёный Курага/Чернослив/Лимон [Бахетле]	100	376	4.8	14.5	56.7
Итого	100	376	4	14	56
Итого за день	1925	1680	74	82	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 14.11.2024 19:07

Магний

Катя 14.11.2024 19:20

Спасибо Светлана,пью регулярно Сначало бодрил теперь уже наверное привыкаемость наступила

Алексей 15.11.2024 12:32

Может, попробовать спать?

Oksana 16.11.2024 08:14

Лечь спать до весны! 🤣

Selin 16.11.2024 15:00

Я тоже никак со сном побороться не могу. Прихожу с работы и засыпаю, как медведица в берлоге. Может, правда, магний попить? Обычно часов по 6-7 спала, а тут все 10 уже получается. Как итог - ничего не успеваю.

Валентина 16.11.2024 15:07

Прочитав этот пост и комментарии, делаю вывод: человек произошел от медведя. 😁

Олеся 17.11.2024 03:45

Валентина, 😅

Олеся 17.11.2024 03:48

Можно ещё попробовать пропить на ночь 🌙 пустырник. А после купить другой марки магний хелат. Мне так помогает..
Побольше белка в рационе, и меньше сахара. Больше воды и движения 😊 найдите себе хобби/увлечение.