Добрый день!
Вчера пила вино и внесла по честному, все выпитое, но смущает его БЖУ
На бутылке написано на 100мл - 78,9кк, и углеводов 7,1. про белки и жиры не упоминается.
Настолько мне известно в 1 гр углей = 4,1 кк, 1 гр жира = 9,3 кк, 1 гр белка = 4,1кк
получается в вине углеводов на 100гр = 29,11кк, а остальные 49,79 кк приходятся на жиры и белки? что то сомневаюсь)) 
кто сталкивался? как считать алко или просто забить, ну такой день выдался и пофиг.
Я пока еще не до конца этот день продумала, внесла тренировку, чтобы видеть сколько еще добрать еды нужно. Цель, аккуратно набираю ММ И меня радуют циферки еще кушать и кушать   похоже я заработала себе на шоколадку  Прикреплен дневник питания
 4 
 2
Продолжаю сушечку 
Сегодня проспала и кардио натощак не было. Поэтому решила сократить тренировку до спины и икр, чтобы в зале после трени сделать кардио. Но, не тут то было, заняло все это у меня ровно час еле выкроила 15 минут на степпер, зато не мини-степпер, а настоящий заловский   внесла в дневник тренировок вечерние 40 минут домашнего, по крайней мере планирую   а я упертая 
Вот, вопрос есть у меня про тренировку спины. Спина после ног вторая по величине группа мышц, неужели это и вправду настолько не энергозатратно? Ну, пот с меня лил, а потратилось всего 50 калорий если верить Дневнику тренировок?   притом что спина у меня есть Прикреплен дневник питания
 9 
 15
Напомню, цель: сушка
тренировку внесла очень приблизительно, веса небольшие, но каждое упражнение со своей фишечкой.
Тренировку скатала от сюда: https://www.youtube.com/watch?v=4GELLyWlWs8 
вечером может еще что нибудь съем   Если съем, потом добавлю 
Ноги вроде рисуются Прикреплен дневник питания
 5 
 4
Вот приблизительный мой рацион на сегодня.
Цель: сушка
Тренировка приходится на обеденное время, вот батончик как раз перед или после съем
Ем каждые 2,5 часа по таймеру.
Витамины не внесла (но выпила!!!) иначе там везде будет зашкал, ДПТ показывает только то что я съела из цельной пищи. Пью Opti women (спортивные витамины)
Возможно на ночь выпью изолят, у меня там 0,7гр углей на порцию.
Соли и молочки нет.
приблизительный, потому что я сомневаюсь, стоит ли мне есть батончик в обед, т.к. я сомневаюсь в количестве углеводов в нем, там как я нранее писала неоднозначно все какие то сахарные алкалоиды, ну вроде написано, что в зачет идет только 2,5гр (так в базу и внесла, так приятней) но в БЖУ самого батончика почему то написано 20гр (что в принципе при общем дефиците даже и не страшно, если мысленно прибавить 20гр углеводов).
С утра БЦА и ЖЖ далее степпер 30 минут и уже после душа завтрак. Прикреплен дневник питания
 5 
 45
У меня вопрос: пришли батончики carbrite diet заказывали с подругой на сайте. В составе написан угль 22 гр из них 2-fiber, сахара нет вообще sugar alc 18-20 в зависимости от вкуса а их 4ре.
 Собственно это и есть вопрос что это за вид сахара?  И есть пояснения что fiber, glicerine Malitol и Lactitol. Пошла в гугл посмотрела ну не совсем понятно мне. На упаковке написано что sugar alc are excluded... ну вроде как неусваиваемый. А для чего он прописан в бжу? Учитывать или нет?

фото приложила вот на этом вкусе написано угль 23 а справа написано из них учитывать только 2.5

ps пишу с мобильного на опечатки чур не обращать внимание
 1 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты