Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
16.09.2024 16:16
Творог с овсяной крупой
Калорийность - 150.2 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Tvaroh polotučný | 250 г |
| Овсяная крупа | 60 г |
| Черника | 50 г |
| Грецкий орех | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Представляю вам вариант завтрака. Граммаж задан для мужчины,
женщины могут брать меньше. Отличная альтернатива овсяной каше.
Готовится за 5 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать между собой все ингредиеты
Шаг 2.
Завтрак готов. Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.2 кКал | 8.92% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 13.3 г | 6.07% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 66.8 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.1%
b-car
0.1%
В1
7.5%
B2
10%
Холин
5.7%
B5
10.7%
B6
6.5%
B9
4%
B12
9.2%
C
1.8%
D
~
E
4.3%
H
7.2%
вит.К
2.5%
PP
5.2%
Калий
6.7%
Ca
8.5%
Si
42.8%
Mg
7.8%
Na
16.8%
P
21.5%
Cl
0.6%
Fe
5%
I
1.5%
Co
15.6%
Mn
47.6%
Cu
13.4%
Mo
9.5%
Se
26.3%
F
1.5%
Cr
0.5%
Zn
8.2%
4
Интересные блоги
07-10-2024
Осторожно: Квадробинг! Родителям обязательно к про...
Дорогие родители и педагоги! Уважаемые взрослые! С...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
05-10-2024
Здравствуйте всем!!! Давайте познакомимся по ближе...
Новые рецепты
Соус для запекания хека из томатов и перца
37.1
1.9
0.2
6.4
40
Стейк с ньоками «Хеллоуин»
141.1
16.5
2.3
13.3
4
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
80.3
11.2
2.8
2.5
20
Лучшие рационы
