Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Пирог со шпинатом и сыром |
100
|
213.2 | 12.3 | 10.9 | 16.2 |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 455 | 342 | 20 | 18 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум |
10
|
4.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 1010 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
наггетсы |
9
|
405 | 0 | 0 | 0 |
Латте |
350
|
119 | 4.2 | 8.4 | 6.3 |
Итого | 530 | 524 | 4 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 206 | 294 | 6 | 18 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из кислой капусты с говядиной |
400
|
182 | 12 | 10 | 10.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
Клаффути с капустой и мясом |
40
|
50.1 | 4 | 1.4 | 5.2 |
Вино столовое красное, Совиньон Каберне, 13% об. |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 783 | 534 | 32 | 13 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Метилфолат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 16 | 70 | 0 | 10 | 0 |
Итого за день | 3000 | 1770 | 62 | 68 | 108 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
400 |
400 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
100 |
100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Шарлотка |
1
|
146.9 | 5.7 | 4.2 | 20.5 |
Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar] |
30
|
21 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 660 | 429 | 34 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум |
10
|
4.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 1010 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из кислой капусты с говядиной |
400
|
182 | 12 | 10 | 10.4 |
Паштет печеночный |
70
|
102.9 | 8.8 | 6.8 | 1.6 |
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
Раф маленький 150 мл |
100
|
56.2 | 1.6 | 4.6 | 2 |
Итого | 590 | 397 | 24 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 260 | 256 | 5 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
Салат (зелень-черри) |
200
|
97.6 | 3 | 6.4 | 6.6 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 508 | 475 | 45 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Метилфолат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 16 | 70 | 0 | 10 | 0 |
Итого за день | 3544 | 1675 | 110 | 78 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Шарлотка |
1
|
146.9 | 5.7 | 4.2 | 20.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 600 | 346 | 33 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раф маленький 150 мл |
200
|
112.4 | 3.2 | 9.2 | 4 |
Салат (кальмары) |
150
|
166.5 | 19.8 | 7.7 | 4.5 |
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
Итого | 377 | 378 | 25 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Кардамон |
3
|
9.3 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 333 | 189 | 5 | 6 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клаффути с капустой и мясом |
240
|
300.5 | 24.2 | 8.2 | 31.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
Салат (зелень-черри) |
150
|
73.2 | 2.3 | 4.8 | 5 |
Итого | 450 | 436 | 39 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
27
|
86.4 | 1.9 | 0.5 | 18.9 |
Топпинг Малиновый [Boombar] |
50
|
26.5 | 0 | 0.2 | 2.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 207 | 267 | 5 | 7 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Метилфолат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 10 | 44 | 0 | 7 | 0 |
Итого за день | 3977 | 1663 | 109 | 67 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный пирог |
85
|
153.9 | 4.3 | 7 | 18 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 585 | 342 | 24 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум |
10
|
4.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 510 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раф маленький 150 мл |
100
|
56.2 | 1.6 | 4.6 | 2 |
Итого | 100 | 56 | 1 | 4 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ красный с говядиной |
400
|
162 | 10 | 8 | 11.2 |
Шаурма домашняя |
200
|
397.4 | 24.2 | 12.4 | 46.6 |
Итого | 600 | 559 | 34 | 20 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печеночный |
100
|
147 | 12.6 | 9.7 | 2.3 |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Салат (овощи-моцарелла) |
200
|
180.8 | 11.4 | 10.2 | 10.4 |
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
Итого | 430 | 454 | 28 | 21 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинак подсолнечный |
20
|
103.6 | 2.8 | 7.1 | 6.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 320 | 106 | 2 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Метилфолат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 14 | 53 | 0 | 8 | 0 |
Итого за день | 2559 | 1577 | 91 | 73 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мацони Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
100
|
62 | 3 | 4 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 250 | 63 | 3 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
250
|
450 | 34.3 | 19 | 35.8 |
Латте |
350
|
119 | 4.2 | 8.4 | 6.3 |
Итого | 600 | 569 | 38 | 27 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Fish House] |
100
|
90 | 17.7 | 2.2 | 0 |
Вешенки |
100
|
33.3 | 2.9 | 0.2 | 4.1 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
Вафли кабачок-картофель |
1
|
130.7 | 4.6 | 3.4 | 19.4 |
Морковное печенье с семечками |
2
|
206.9 | 5.8 | 12.4 | 17.7 |
Мандариновый джем |
30
|
82.8 | 0.1 | 0 | 21.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 835 | 686 | 40 | 27 | 69 |
Итого за день | 1685 | 1318 | 81 | 58 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог+сметана+хлебцы |
1
|
379.9 | 31.6 | 15.8 | 26.4 |
Морковное печенье с семечками |
2
|
206.9 | 5.8 | 12.4 | 17.7 |
Итого | 335 | 586 | 37 | 28 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум |
15
|
6.3 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 2015 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли кабачок-картофель |
1
|
130.7 | 4.6 | 3.4 | 19.4 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 352 | 341 | 34 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик глазированный "Кокосовый" Qwikler coco steva |
35
|
137.2 | 2.4 | 10.2 | 2.5 |
Латте |
300
|
102 | 3.6 | 7.2 | 5.4 |
Итого | 335 | 239 | 6 | 17 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ красный с говядиной |
400
|
162 | 10 | 8 | 11.2 |
Паштет печеночный |
70
|
102.9 | 8.8 | 6.8 | 1.6 |
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
48
|
143.5 | 10.6 | 10.6 | 1.2 |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Итого | 557 | 540 | 33 | 29 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Метилфолат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 8 | 0 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3602 | 1714 | 111 | 88 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный пирог |
2
|
304.1 | 8.6 | 13.8 | 35.6 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 598 | 442 | 22 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум |
15
|
6.3 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1515 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте |
200
|
68 | 2.4 | 4.8 | 3.6 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
Итого | 220 | 126 | 3 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ красный с говядиной |
400
|
162 | 10 | 8 | 11.2 |
Куриная отбивная |
120
|
244.9 | 23.4 | 11.3 | 12.4 |
Желе лимон-имбирь |
150
|
74.6 | 4.1 | 0 | 13.5 |
Итого | 670 | 481 | 37 | 19 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
Белёвская Пастила [Белевские Сладости] |
100
|
290 | 1.2 | 0 | 71.4 |
Итого | 380 | 427 | 5 | 4 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковное печенье с семечками |
2
|
207.7 | 5.8 | 12.4 | 17.7 |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Итого | 184 | 250 | 6 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Метилфолат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 16 | 88 | 0 | 12 | 0 |
Итого за день | 3583 | 1821 | 75 | 71 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог+сметана+хлебцы |
1
|
379.9 | 31.6 | 15.8 | 26.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 547 | 382 | 31 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печеночный |
60
|
106.3 | 8.5 | 7.4 | 1.4 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Хлебцы с семенем льна |
4
|
79.2 | 2.6 | 1.2 | 13.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 439 | 245 | 12 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 440 | 224 | 1 | 0 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная отбивная |
120
|
244.9 | 23.4 | 11.3 | 12.4 |
Салат (айсберг, руккола, черри,моцарелла) |
200
|
172.6 | 13.2 | 10.2 | 6 |
Желе лимон-имбирь |
150
|
74.6 | 4.1 | 0 | 13.5 |
Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar] |
30
|
21 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
Итого | 550 | 629 | 42 | 29 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
Морковное печенье с семечками |
50
|
107.1 | 3.2 | 6.4 | 8.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 222 | 4 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 8 | 1 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 2359 | 1705 | 92 | 68 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Яблочный пирог |
1
|
152 | 4.3 | 6.9 | 17.8 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 587 | 419 | 32 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум |
15
|
6.3 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1015 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш |
1
|
163.3 | 27 | 5 | 1.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат] |
70
|
65.8 | 7 | 1.4 | 6.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соус Кунжутный [Takemura] |
10
|
41.1 | 0.2 | 3.9 | 1.4 |
Итого | 740 | 463 | 41 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковное печенье с семечками |
2
|
141.4 | 4.2 | 8.4 | 11.6 |
Латте |
200
|
68 | 2.4 | 4.8 | 3.6 |
Итого | 266 | 209 | 6 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
130
|
58.5 | 3.9 | 0.8 | 11.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 500 | 406 | 27 | 13 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Итого | 150 | 170 | 2 | 0 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 8 | 1 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3266 | 1677 | 111 | 64 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог со шпинатом и сыром |
97
|
206.8 | 11.9 | 10.6 | 15.7 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Овощ временный |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53.5 | 8.4 | 2 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 582 | 451 | 29 | 24 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум |
15
|
6.3 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1515 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
наггетсы |
9
|
405 | 0 | 0 | 0 |
Соус медово-горчичный |
7
|
32.5 | 0.1 | 2.9 | 1.6 |
Латте |
350
|
119 | 4.2 | 8.4 | 6.3 |
Итого | 537 | 556 | 4 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковное печенье с семечками |
2
|
141.4 | 4.2 | 8.4 | 11.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 216 | 144 | 4 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
94
|
72.4 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Батат, картофель сладкий |
110
|
66 | 2.2 | 0.1 | 14.6 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
60
|
141.6 | 8.4 | 12 | 0 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Овощ временный |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
Вешенки |
50
|
16.7 | 1.5 | 0.1 | 2 |
Вино столовое красное, Совиньон Каберне, 13% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Желе лимон-имбирь |
200
|
99.4 | 5.4 | 0 | 18 |
Паштет печеночный |
30
|
53.2 | 4.2 | 3.7 | 0.7 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1044 | 738 | 33 | 22 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 8 | 1 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3902 | 1898 | 71 | 68 | 120 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7149 |
7149 |
1 |
Итог |
|
Заметка |
swimming |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
65.7 |
65 |
Дистанция |
1242 |
1242 |
Расход калорий |
423 |
423 |