Добрый вечер! 

Навеяно драчкой в комментариях вчера. Или позавчера...Неважно. 
Короче, навеяно периодическими драчками:)

Ги де Мопассан, "Монт-Ориоль" (отрывок)

(действие происходит в столовой хорошего отеля на "водах", во французских альпах, 1870-е годы.  Постояльцы разных возрастов и полов обсуждают событие дня:  открытие нового минерального источника)

..."Господин Рикье, человек с кирпично-красным лицом, заявил:
  --  Пусть они текут откуда угодно, эти ваши анвальские воды, хоть из вулканов, хоть с луны, мне все равно... Я уже десять дней их пью, а толку никакого!
  Супруги Шофур запротестовали, указав на то, что  их  ребенок  уже  начал  шевелить правой ножкой, а этого еще не случалось за все шесть лет, что они лечат его.
  Рикье возразил:
  -- Ну, и что же это доказывает? Только то, что у нас  с  ним не  одинаковая  болезнь.  Это  отнюдь  не  доказательство,  что анвальские воды излечивают желудочные болезни.
  И по его лицу было видно, как он негодует, как  он  возмущен новой неудачей своих попыток.
  Но  и г-н Монекю заступился за анвальские воды, сообщив, что уже неделю желудок его дочери переваривает пищу, и теперь она не  выбегает из-за стола посреди обеда.
  Тощая, длинная девица вся  вспыхнула  и  уткнулась  носом  в тарелку.
  Оказалось, что и две вдовы Пай тоже чувствовали себя лучше.
  Рикье рассвирепел и, повернувшись к ним, спросил:
  -- У вас, сударыни, болезнь желудка?
  --  Да,  да, сударь, -- в один голос ответили обе дамы -- Мы совершенно не перевариваем никакой пищи.
  Рикье дернулся так, что чуть не упал со стула, и завопил:
  -- Это вы-то?  Вы  то  не  перевариваете?  Да  стоит  только посмотреть  на  вас...  Это  у вас-то больной желудок? Попросту говоря, вы слишком много едите.
  Госпожа Пай-старшая смерила его разъяренным взглядом.
  -- Зато относительно вас, сударь, можно не  сомневаться.  По вашему  характеру  сразу  видно,  что  у вас неизлечимо больной желудок.  Не напрасно сложилась пословица: "Съешь, переваришь  -- добрым бываешь"
  Старая  и  очень  худая дама, фамилии которой никто не знал, авторитетным тоном сказала:
  -- Я думаю, что анвальские воды всем помогали  бы,  если  бы повар  в  гостинице  хоть немного помнил, что он готовит не для здоровых, а для больных. Ну разве возможно переварить  кушанья,
которыми нас тут угощают?
  И  сразу  же  все  пришли  к  согласию,  всех  объединило негодование против содержателя  гостиницы,  который  подавал  к столу  лангусту,  колбасы, угря по-татарски, капусту -- да, да,
капусту и сосиски, -- словом,  самые  неудобоваримые  блюда,  и кому  же?  Людям, которым три доктора -- Бонфиль, Латон и Онора -- предписали есть только легкие кушанья: нежное нежирное белое мясо, свежие овощи и молочные продукты.
  Рикье весь дрожал от гнева:
  -- А разве на водах врачи не обязаны наблюдать  за  питанием больных?!  Как  они  смеют  оставлять  этот  важнейший вопрос на усмотрение  какой-нибудь  тупой  скотины?  Вот,  например,  нам  каждый  день  подают  в качестве закуски крутые яйца, анчоусы и ветчину...
  -- Нет, простите, -- перебил  его  г-н  Монекю,  --  у  моей  дочери  желудок  переваривает  только  ветчину, и позвольте вам сказать, что  господа Ма-Руссель  и  Ремюзо  специально  предписали  ей
ветчину.
  Рикье завопил:
  -- Ветчина! Ветчина! Да ведь это отрава, сударь!
  И  сразу  стол  разделился на два лагеря: одни переваривали, другие не переваривали ветчину.
  
Пошел бесконечный, ежедневно возобновлявшийся спор о  пользе и вреде тех или иных продуктов"...

Востоку Родины и сибирякам -  продуктивного рабочего дня! :exercise:
Калининграду, ЦФО и СЗФО  -   приятных сновидений! :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Пирог со шпинатом и сыром
100
213.2 12.3 10.9 16.2
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Псиллиум
10
4.2 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
наггетсы
9
405 0 0 0
Латте
350
119 4.2 8.4 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Кардамон
2
6.2 0.2 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из кислой капусты с говядиной
400
182 12 10 10.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Клаффути с капустой и мясом
40
50.1 4 1.4 5.2
Вино столовое красное, Совиньон Каберне, 13% об.
100
83 0.1 0 2.6
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Метилфолат
1
0 0 0 0
витамин С аскорбат калия
1
0 0 0 0
Магния хелат и витамин В6
2
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
4
35.4 0 4 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бассейн до работы + гимнастика  на работе после работы,  пока пережидала  час пик, чтобы заказать такси подешевле,  так как город покрыло тонкой коркой льда,  а ледоходы надеть с утра не догадалась. Ничто, так сказать, не предвещало

Мешалась в позе собаки мордой вниз уборщице, которая бормотала  что-то вроде "Вечно вы, Инна Владимировна!..."
Плавание с отягощением
1
Итог
Время
60
60
Расход калорий
400
400
Тайцзи цюань
1
Итог
Время
20
20
Пульс
120
120
Расход калорий
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Время: 80 мин
Пульс: 120
 1 
Мой "Мобиле кооперато":)
(Навеяно изученным  здесь в одном из дневников   рецептом блюда "Аля ачма" (рваный на кусочки лаваш+ яйцо+творог+молоко+соль+специи по вкусу, все смешать и поджарить), которое, как мне казалось, я  ранее изобрела самолично, чем очень гордилась до позавчерашнего дня :cry:)
Сергей Довлатов, "Компромисс" (отрывок):
"...Четыре года спустя на лице журналистки Агаповой появится глубокий шрам от удара металлической рейсшиной. 
На нее с безумным воплем кинется архитектор-самоучка Дегтяренко, герой публицистической радиопередачи «Ясность», так и не запущенной в эфир. 
За шесть недель до этой безобразной сцены журналистке впервые расскажут о проекте «Мобиле кооперато» и его гениальном творце, чернорабочем одной из таллиннских фабрик. 
Агапова напишет очерк под рубрикой "Встреча с интересным человеком». Технический отдел затребует чертежи. 
Эксперт Чубаров минуту подержит в холеных руках две грязные трепещущие кальки и выскажется следующим образом:

— Оригинально! Весьма оригинально!

Журналистка с облегчением и гордостью воскликнет:

— У него четыре класса образования!

— А у вас? — брезгливо поинтересуется эксперт. — Вы знаете, что это такое?

— Мобиле кооперато. Подвижный дом. Жилище будущего...

— Это вагон, — прервет ее Чубаров, - обыкновенный вагон. А вашего Ле Корбюзье нужно срочно госпитализировать...

Передачу тут же забракуют. Обнадеженный было Дегтяренко ударит Лиду металлической рейсшиной по голове. Карьера внештатной сотрудницы Таллиннского радио надолго прервется... Все это произойдет четыре года спустя. А пока мы следуем за ней к трамвайной остановке..."

Неудавшийся изобретатель Трудовые резервы! :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Шарлотка
1
146.9 5.7 4.2 20.5
Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar]
30
21 0.1 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Псиллиум
10
4.2 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из кислой капусты с говядиной
400
182 12 10 10.4
Паштет печеночный
70
102.9 8.8 6.8 1.6
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Раф маленький 150 мл
100
56.2 1.6 4.6 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Салат (зелень-черри)
200
97.6 3 6.4 6.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Метилфолат
1
0 0 0 0
витамин С аскорбат калия
1
0 0 0 0
Магния хелат и витамин В6
2
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
4
35.4 0 4 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Всем добрый день!🐬
Сегодня на теле 80 , то  есть с августа тихо растаяли  6 кг.  Нога при ходьбе не болит (главная проблема решена). 
Некоторое время назад  поменяла настройки программы (увеличила ТЕОРЕТИЧЕСКУЮ активность, чтобы повысить  норму калорий) и  потестила рацион, на котором:
а) вес пусть медленно, но снижается;
б)  можно с необременительным недожором  (но комфортно) питаться долго. 
Вышло   около 1650-1700  неспешное снижение и примерно 1900  поддержание. 
Взвешиваюсь раз в неделю; в основном ориентируюсь на брючный пояс). 
Когда вес стойко перевалит за 80, буду придерживаться   около 1800  в сутки, а там как пойдет.  
Интересно будет почитать новогодние дневники МЗРовцев:)...
Всем здоровья, физического и психического!!!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Шарлотка
1
146.9 5.7 4.2 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Раф маленький 150 мл
200
112.4 3.2 9.2 4
Салат (кальмары)
150
166.5 19.8 7.7 4.5
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
150
99 4.2 6 6.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кардамон
3
9.3 0.3 0.2 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клаффути с капустой и мясом
240
300.5 24.2 8.2 31.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Салат (зелень-черри)
150
73.2 2.3 4.8 5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
27
86.4 1.9 0.5 18.9
Топпинг Малиновый [Boombar]
50
26.5 0 0.2 2.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Метилфолат
1
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
"Ответственные  люди болеют исключительно в выходные "  (известное  мнение )

Здравствуй,  зима!
Давясь от кашля,  провалялась я 3 дня с температурной ломотной простудой. 
Рацион составили куриный бульон, хлеб, соленая рыба,  подогретое красное вино, бесконечный чай, шоколад,  козинаки и парацетамол. По  две порции и  всё   в постель, пожалуйста. На 2500 кал  в сутки.  Странное, кстати,  с точки зрения поддержания воспалительных реакций сочетание, но организм требовал.  Вставать на весы в ближайшую неделю смысла не имеет).
В пролёте оказалась пятничная работа и запланированный за 3 недели ДО ТОГО  поход на ДР (не мой)  в ресторан. В пятницу  вечером  мне слали фото блюд  с вечеринки, а я в ответ -  фото неврученного подарка:cry:
На заботливые вопросы о том, не нужно ли привезти еды или лекарств,  я гундосым голосом предлагала заглянуть в мою морозилку, с которой можно пережить месячный карантин)))). 
Вчера к вечеру прям полегчало, и  ночью я наконец -то дошила  нижнее платье-комбинацию из двух остатков шелка, чтобы надевать его под шерстяные платья или туники:  тёплые, но колючие.  А мы этого не любим. Как морковь:)
Сегодня  вернулась  к адекватному рациону. 
Всем -  здоровья!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
85
153.9 4.3 7 18
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
200
146 19.9 3.8 7.9
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Псиллиум
10
4.2 0 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Раф маленький 150 мл
100
56.2 1.6 4.6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ красный с говядиной
400
162 10 8 11.2
Шаурма домашняя
200
397.4 24.2 12.4 46.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный
100
147 12.6 9.7 2.3
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Салат (овощи-моцарелла)
200
180.8 11.4 10.2 10.4
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак подсолнечный
20
103.6 2.8 7.1 6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Метилфолат
1
0 0 0 0
Магния хелат и витамин В6
2
0 0 0 0
витамин С аскорбат калия
1
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
3
26.5 0 3 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 13
Эпиграф к сегодняшнему ужину : 
сцена из "Трёх мушкетеров", 
в которой д'Артаньян разыскивает и  находит Арамиса в кабачке, 
где тот, раненый, остался после сражения с гвардейцами кардинала 
и решил стать монахом:)

"Сейчас мы будем обедать, любезный друг; только не забудьте, что сегодня пятница, а в такие дни я не только не ем мяса, но не смею даже глядеть на него. Если вы согласны довольствоваться моим обедом, то он будет состоять из вареных тетрагонов и плодов.

— Что вы подразумеваете под тетрагонами? — с беспокойством спросил д'Артаньян.

— Я подразумеваю шпинат, — ответил Арамис. — Но для вас я добавлю к обеду яйца, что составляет существенное нарушение правил, ибо яйца порождают цыпленка и, следовательно, являются мясом.

— Не слишком роскошное пиршество, но ради вашего общества я пойду на это.

— Благодарю вас за жертву, — сказал Арамис, — и если она не принесет пользы вашему телу, то, без сомнения, будет полезна вашей душе.

— Итак, Арамис, вы решительно принимаете духовный сан? Что скажут наши друзья, что скажет господин де Тревиль? Они сочтут вас за дезертира, предупреждаю вас об этом.

— Я не принимаю духовный сан, а возвращаюсь к нему. Если я и дезертир, то как раз по отношению к церкви, брошенной мною ради мира. Вы ведь знаете, что я совершил над собой насилие, когда надел плащ мушкетера.
…..
— У вас сердечная рана, Арамис, которую нанесла женщина.
Взгляд Арамиса невольно заблистал.

— Полноте, — сказал он, скрывая волнение под маской небрежности, — стоит ли говорить об этих вещах! Чтобы я стал страдать от любовных огорчений? Vanitas vanitatum!   Что же я, по-вашему, сошел с ума? И из-за кого же? Из-за какой-нибудь гризетки или горничной, за которой я волочился, когда был в гарнизоне… Какая гадость!
— Тогда оставим этот разговор и давайте сожжем письмо, которое, по всей вероятности, сообщает вам о новой измене вашей гризетки или горничной.

— Какое письмо? — с живостью спросил Арамис.

— Письмо, которое пришло к вам в ваше отсутствие и которое мне передали для вас.

— От кого же оно?

— Не знаю. От какой-нибудь заплаканной служанки или безутешной гризетки… быть может, от горничной госпожи де Шеврез, которой пришлось вернуться в Тур вместе со своей госпожой и которая для пущей важности взяла надушенную бумагу и запечатала свое письмо, печатью с герцогской короной.

— Что такое вы говорите?!

— Подумать только! Кажется, я потерял его… — лукаво сказал д’Артаньян, делая вид, что ищет письмо. — Счастье еще, что мир — это склеп, что люди, а следовательно, и женщины — призраки и что любовь — чувство, о котором вы говорите: «Какая гадость!»

— Ах, д'Артаньян, д'Артаньян, — вскричал Арамис, — ты убиваешь меня!

— Наконец-то, вот оно! — сказал д'Артаньян.

И он вынул из кармана письмо.

Арамис вскочил, схватил письмо, прочитал или, вернее, проглотил его; его лицо сияло.

— По-видимому, у служанки прекрасный слог, — небрежно произнес посланец.

— Благодарю, д'Артаньян! — вскричал Арамис в полном исступлении. — Ей пришлось вернуться в Тур. Она не изменила мне, она по-прежнему меня любит! Иди сюда, друг мой, иди сюда, дай мне обнять тебя, я задыхаюсь от счастья!

И оба друга пустились плясать вокруг почтенного Иоанна Златоуста, храбро топча рассыпавшиеся по полу листы диссертации.

В эту минуту вошел Базен, неся шпинат и яичницу.

— Беги, несчастный! — вскричал Арамис, швыряя ему в лицо свою скуфейку. — Ступай туда, откуда пришел, унеси эти отвратительные овощи и гнусную яичницу! Спроси шпигованного зайца, жирного каплуна, жаркое из баранины с чесноком и четыре бутылки старого бургундского!

Базен, смотревший на своего господина и ничего не понимавший в этой перемене, меланхолически уронил яичницу в шпинат, а шпинат на паркет.

— Вот подходящая минута, чтобы посвятить вашу жизнь царю царей, — сказал д'Артаньян, — если вы желаете сделать ему приятное: «Non inutile desiderium in oblatione».

— Убирайтесь вы к черту с вашей латынью! Давайте пить, милый д'Артаньян, давайте пить, черт подери, давайте пить много, и расскажите мне обо всем, что делается ТАМ!"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
100
62 3 4 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг]
250
450 34.3 19 35.8
Латте
350
119 4.2 8.4 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Fish House]
100
90 17.7 2.2 0
Вешенки
100
33.3 2.9 0.2 4.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
119.6 8.9 8.9 1
Вафли кабачок-картофель
1
130.7 4.6 3.4 19.4
Морковное печенье с семечками
2
206.9 5.8 12.4 17.7
Мандариновый джем
30
82.8 0.1 0 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Вчерашний дневник. В первой половине дня  -  много дорожек кролем  бассейне + тайцзи под водой (отрабатываю движения, так сказать, в невесомости). На фудкорт обедать перед работой не пошла, решила взять с собой "ПП-бургер": кабачково-картофельная вафля, буженина, черри, салат. Съела  перед рабочим днем;  не понравился, не хватает сливочного вкуса.  Надо или маслом мазать, или моцареллу класть.  И таскать все-таки с собой неудобно, особенно с учетом мокрых причиндалов после бассейна. Вернусь к фудкорту. 
Рабочий день вчера  был физически и морально очень напряжный, ночь не восстановила силы.  Так что валяюсь  пока  до обеда как Варвара-Краса-Длинная коса в подводном царстве : "Что воля, что не неволя - всё равно....."   Как  говорится,  из нас двоих  в порядке может быть только кто-то один -  или я, или моя квартира).
Пошел таять шестой килограмм. 

Невкусный бургер перед упаковыванием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог+сметана+хлебцы
1
379.9 31.6 15.8 26.4
Морковное печенье с семечками
2
206.9 5.8 12.4 17.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Псиллиум
15
6.3 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли кабачок-картофель
1
130.7 4.6 3.4 19.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик глазированный "Кокосовый" Qwikler coco steva
35
137.2 2.4 10.2 2.5
Латте
300
102 3.6 7.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ красный с говядиной
400
162 10 8 11.2
Паштет печеночный
70
102.9 8.8 6.8 1.6
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
48
143.5 10.6 10.6 1.2
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Метилфолат
1
0 0 0 0
Магния хелат и витамин В6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
"Стакан кефира,
Бесцветный дождь по стёклам - 
Какая скука!..."  (безымянный автор из интернета)

 Вот что думает  человек перед тем как вступить в безрассудные интимные отношения с   углеводами:)

Сегодня был день кухонного рабства.  
Сковородки, кастрюли, миски, блендер,  терка,  чеснокодавилка, мясорубка,  какие-то бесконечные половники, шумовки. 
 Борщ, печеночный паштет, фарш,  буженина, лимонное  желе, морковное печенье, уф. 
Перекус. Сериал. Отдых ноженькам. 
Раковина: выгрести, выковырнуть,  собрать, выкинуть. 
Посуда: обгрести,  рассортировать, замочить, помыть, расставить сушить. Поверхности: сгрести, намылить, оттереть, стереть, протереть (велик  и могуч РУССКИЙ язык!)
Сериал. Ноженьки.  Отгоняемые который месяц  мысли о том, что надо бы починить посудомойку... а сначала надо разобраться с магистральным солевым фильтром.... а сначала надо найти нового сантехника... а, и так помою...

Тут-то и подумалось про печенье....:D:D:D 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
2
304.1 8.6 13.8 35.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Псиллиум
15
6.3 0 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
200
68 2.4 4.8 3.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ красный с говядиной
400
162 10 8 11.2
Куриная отбивная
120
244.9 23.4 11.3 12.4
Желе лимон-имбирь
150
74.6 4.1 0 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
66 2.8 4 4.1
Белёвская Пастила [Белевские Сладости]
100
290 1.2 0 71.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковное печенье с семечками
2
207.7 5.8 12.4 17.7
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Метилфолат
1
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
витамин С аскорбат калия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Собачья жизнь (не про питание, хотя и про него тоже)
Сегодня   -  2-летняя годовщина  единственного счастливого события за 2022 год:  взятие в ДОМ и СЕМЬЮ  одного четвероногого типа:).
7  лет назад к нашему многоквартирному  дому прибился щенок-подросток. Сосед по площадке подобрал его, избитого, подлечил  и подкормил. А потом уехал(((.  Щенок продолжал приходить к нам на площадку, подолгу лежал у соседа под дверью, скулил  и так далее:(. Короче, сначала пса стали кормить жильцы на улице, и даже  купили будку. Потом из-за  антисанитарии и логично последовавших возмущений антисобачников  я с согласия (молчаливого:D) остальных обитателей квартплощадки перенесла табльдот к нам в подъезд: и убирать легко, и пес  под присмотром. Прожили мы все в любви и согласии несколько лет. Он дружил  и с моими хвостатыми девахами, и со всеми домашними собаками  в доме. А к некоторым даже ходил в гости: ел там сметану и колбасу).  Когда в доме установили железные двери, которые нельзя было открыть лапой и носом, научился ездить на лифте:D.  Выглядело это так:  спальное местно у нас было на втором этаже.  Рано утром, когда дом начинал наполняться звуками, он садился у лифта, и услышав звук движущегося механизма (причем именно с того этажа, с которого спускались "нужные" люди), прижимал морду с щели между дверьми и похрюкивал определенным образом. Лифт останавливался, двери открывались, его забирали и отвозили на первый этаж, на улицу) . Для возвращения   "домой" все производилось в обратном порядке, его просто запускали одного в лифт   и нажимали кнопку "2":). 
Спал Тобуся на коврике у соседней квартиры. Мы с соседкой  умудрились его привить от бешенства, как положено;  глистогонные таблетки кушал хорошо;  от насекомых обрабатываться не любил, относился с большим подозрением к любому, кто держал руку за спиной. Особенно после операции  на морде по поводу абсцесса (вызывала частного ветеринара на дом:  песеля гнусным обманом приманили, вкатили наркоз и на накрытой, как у профессора Преображенского кухне  вскрыли абсцесс). Такое предательство  не забывается:|
Чего только не происходило за эти годы: и лапы ломал, и опять был сильно избит какой-то сволочью в феврале 19-го, и много еще всякого. 
К сожалению, у меня не было никакого понимания зоопсихологии. Он очень невзлюбил курьеров  и вообще любых людей в темных брюках и черных ботинках (наверное, помнил издевательства и побои?)  Кусался. Защищал "свою" территорию (подъезд). Что закономерно привело к нехорошим результатам: три с половиной года назад попал в облаву, был кастрирован и чипирован,  вернулся через 3 недели после исчезновения  -  кожа и кости! Набросился на еду, и  тех пор  начал набирать вес.
Второй раз его "посадили" по-серьезному, из-за письменной жалобы. Он пропал внезапно, нашелся  в передержке спустя несколько дней, с помощью неравнодушных людей и участкового.  На вольные хлеба уже не выпустили, кто-то должен был стать владельцем. Или светил приют пожизненно.  Про свои эмоции умолчу; пила успокоительные и снотворные.  Взять к себе было невозможно по объективным причинам. 
И вот нашлись Люди, которые молча собрались, поехали в передержку, подписали все документы, и Тобуля обрел ДОМ!!! Теперь живет над нами на 4-м этаже, встречаемся вечером: я с работы, пес - на прогулке со СВОИМ ЧЕЛОВЕКОМ на поводке.:). Первое время рвал поводок, кидался ко мне, утыкался мордой в ноги:cry:, и я старалась лишний раз не попадаться ему на глаза. Ну а потом -  "привычка свыше нам дана, замена счастию она". 
И вот прошло 2 года. Тоби любим, сыт, чист и здоров (по собачьему возрасту). И счастлив!!!  Летом был в частном "пионерском "лагере:D (ребята уезжали в отпуск). Ему выдали характеристику : "очень социализирован". Еще бы!)))
Вот такие истории и  возвращают веру в Человечество:rose:

Скучают.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог+сметана+хлебцы
1
379.9 31.6 15.8 26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный
60
106.3 8.5 7.4 1.4
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Хлебцы с семенем льна
4
79.2 2.6 1.2 13.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная отбивная
120
244.9 23.4 11.3 12.4
Салат (айсберг, руккола, черри,моцарелла)
200
172.6 13.2 10.2 6
Желе лимон-имбирь
150
74.6 4.1 0 13.5
Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar]
30
21 0.1 0.1 2.7
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
25
72.5 0.9 0.1 18.1
Морковное печенье с семечками
50
107.1 3.2 6.4 8.8
Вода
200
0 0 0 0

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния хелат и витамин В6
2
0 0 0 0
витамин С аскорбат калия
1
0 0 0 0
L-теанин
1
0 0 0 0
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 4
Хобби и похудание.
Доброе утро, друзья!
Похудание мое медленно, но неумолимо начало сказываться на посадке одежды (йес💪!).  С июля  ОГ уменьшился с 118 до 108, ОТ с 98 до 88, ОБ со 118 до 112.  В килограммах это   с 86,5 до 81. Влезла в  поза-позапрошлогодние осенне-зимние джинсовые штаны любимого вырви глаз морковного цвета (цвета бета-каротина, кстати, который у меня в перманентном дефиците ). Стоять в них удобно, сидеть пока еще того...:D
Как  и у любого человека, "гуляющего" на 2-3 размера туда-сюда в течение жизни, залежи  "50-54"  в закромах,  конечно,  имеются. Положительный момент:   ничто не застанет врасплох в любом размере. Отрицательное: "подвисли" на фигуре сшитые в последних 2 сезонах вещи из нормальных натуральных тканей.  
Неделю мучила психологическая дилемма: отложить их  на случай "А вдруг опять:(" или с фанатично горящими глазами   перекроить? 
Поразмышляв,  пока просто начертила новую базовую основу.  Пусть полежит до весны, а там видно будет. Сделать новое есть из чего; к тому же  в магазины пока еще привозят хорошие   ткани с родины Петрарки и Ботичелли   (горными тропами контрабандистов, надо думать:))
А на выходных "добила " хлопковый жакет без подкладки для подруги на ДР. :ogle:. С октября по апрель не очень-то  шьётся: короток световой день, да и загруз на работе большой; приходится распределять силы в пользу экономической целеообразности, а не хобби. 

Сегодня вышел хороший рейтинг у меню.  Прислушиваюсь к советам). Это  - план. Но обычно я его выполняю. 
Продуктивного всем дня!:exercise:

В весе 85. ЭТИ  штаны, пожалуй, перекрою:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Яблочный пирог
1
152 4.3 6.9 17.8
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Псиллиум
15
6.3 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш
1
163.3 27 5 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат]
70
65.8 7 1.4 6.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Соус Кунжутный [Takemura]
10
41.1 0.2 3.9 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковное печенье с семечками
2
141.4 4.2 8.4 11.6
Латте
200
68 2.4 4.8 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Лосось атлантический (семга)
70
107.1 14 5.7 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Морские водоросли вакаме, сырые
130
58.5 3.9 0.8 11.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния хелат и витамин В6
2
0 0 0 0
витамин С аскорбат калия
1
0 0 0 0
L-теанин
1
0 0 0 0
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 6
ДобрЫй ночь, друзья!
70 дней на МЗР выявили  недобор  холина, бета-каротина,  В9, Е, Н, фтора, цинка и (что удивительно при моей любви к молочке) -  кальция. Не ту молочку, значит,  ем. Я всё норовлю творог со сметаной, а надо сиртаки-йогурт). Но сметана-то  вкуснее:cry:
Также грозно краснеет "плохое соотношение калия и натрия".  Надо увеличивать количество калия. 

Программа с учетом всех дефицитов предлагает налегать на   шпинат, пекинскую  капусту, морковь, яйца,  пшеничные отруби, маслята, лисички, тунца, тыквенные семечки и кунжут. И (беее) -  ламинарию, туды ж ее налево. 
Размышления.
Ладно, ламинарию можно выпить  какой-нибудь концентрированной таблеткой. 
Шпината  полон дом. Тазом что ли его есть?... 
Пекинская капуста хорошо женится с картошкой и яйцом в вафлях- драниках. Они к тому очень транспортабельны. 
Тыквенные семечки, кунжут и морковь вчера утилизированы в морковное печенье. Аpproved!  В следующую партию будут подмешаны пшеничные отруби.
О калии. В высококалийной "супер-еде"  неожиданно потерялись картофель и бананы,  зато почти с первого места издевательски  подмигивает ламинария. У-у-у-у!....
А вот маслята (ну почему не опята-то? они везде есть),  лисички  и тунец.... и чтоб  без натрия хлорида.... Это требует кулинарного осмысления:think:

Ну что ж, востоку Родины  - плодотворного дня!:rose:
ЦФО  и Калининграду -  приятных сновидений:rose:!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог со шпинатом и сыром
97
206.8 11.9 10.6 15.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Овощ временный
50
12 0.3 0.2 2.3
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
53.5 8.4 2 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Псиллиум
15
6.3 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
наггетсы
9
405 0 0 0
Соус медово-горчичный
7
32.5 0.1 2.9 1.6
Латте
350
119 4.2 8.4 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковное печенье с семечками
2
141.4 4.2 8.4 11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
94
72.4 1.9 0.4 15.3
Батат, картофель сладкий
110
66 2.2 0.1 14.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]
60
141.6 8.4 12 0
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Овощ временный
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Вешенки
50
16.7 1.5 0.1 2
Вино столовое красное, Совиньон Каберне, 13% об.
150
124.5 0.1 0 3.9
Желе лимон-имбирь
200
99.4 5.4 0 18
Паштет печеночный
30
53.2 4.2 3.7 0.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния хелат и витамин В6
2
0 0 0 0
витамин С аскорбат калия
1
0 0 0 0
L-теанин
1
0 0 0 0
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги в основном нашагались на работе, такой сезон. "Время" и "дистанция"-  это про плавание, не про ходьбу)))
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7149
7149
Активности
1
Итог
Заметка
swimming
Время начала
Время конца
Время
65.7
65
Дистанция
1242
1242
Расход калорий
423
423
Результаты за день
Энергозатраты: 652 ккал
Количество шагов: 7149
Время: 65.7 мин
Дистанция: 1242 м
 2 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты