Дневник питания за 16.10.2024

Провела эксперимент. Фруктово- творожный день. Если ничем не заниматься- то вполне приятненько. А вот если весь день на ногах, постоянно что- то делать, то сил нет и жрать охота. Поэтому добавила гречневой каши на ужин. За неделю похудела на 2,5 кг на 1660 калориях в среднем. Значит могу себе позволить немного перебрать. Скорее даже нужно.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	390	208	3	1	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 5%	100	105	12	5	3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	850	336	16	6	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	490	227	8	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Итого	600	339	17	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	880	536	6	3	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Итого	370	251	13	2	44
Итого за день	4180	1898	65	40	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 20.10.2024 13:32

Это ушла вода из организма вы ничуть не похудели и не потеряли ни капли жира 👍😁 вес опять вернётся!
Взвешиваться надо раз в 2 недели даже раз в месяц а не каждый день

Светлана 20.10.2024 13:52

Радмира, будет исполнено! Как жир вернётся, обязательно Вам сообщу и порадую Вас))