Дневник питания за 21.10.2024

День растительной пищи и приседаний. Не было возможности нашагать спасательные от ожирения 10 000 шагов, поэтому решила попробовать поприседать. Оказывается выгодно! Малозатратно по времени и неплохо сжигаются калории. Тем более после потери 2,5 кг немного подсдулось "то место, где спина теряет свое благородное название". Осталось только помедитировать. Хотя ещё не вечер...по калориям могу рассчитывать ещё на дессерт))

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	220	158.4	1.3	1.3	33.9
Горошек зеленый. Консервы	350	140	10.9	0.7	22.8
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Капуста белокочанная, квашеная	230	52.9	4.1	0.2	6.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	145	59.5	2	0.3	11.9
Укроп	160	64	4	0.8	10.1
Огурец парниковый	290	31.9	2	0.3	5.5
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Халва тахинно-арахисовая	21	105.4	2.7	6.1	9.9
Итого	1846	777	32	10	129
Итого за день	2746	783	33	10	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.10.2024 18:16

И вдогонку к посту. Для поклонников зелёных полосочек: не добавляете в свой рацион виноград и свежий корень имбиря. Согласно МЗР эти продукты малополезные- окрашены в жёлтый цвет. Могут подпортить рейтинг.)

Аркадий 21.10.2024 18:38

Светлана написал:
Согласно МЗР эти продукты малополезные

Мы живем не ради рейтинга! =) . Хлеб с точки зрения МЗР тоже малополезный, однако там есть глутамин, который придется покупать отдельно, если хлеб не есть... С виноградом такая же фигня, скорее всего. Он калорийный, но калории не всегда плохо. Если устал после тренировки или работы и съел виноград, то будет польза от кучи нутриентов и удовольствие, он таки вкусный, однако.

СветЛана 21.10.2024 18:45

Ну виноград понятно, хотя кислый-то чем провинился?)) Или дикий например. Но меня волнует, а чем же провинился практически бескалорийный имбирь? Супержуткополезный))) считающийся на равные с сельдереем продуктом с отрицательными калориями и рекомендуемый для сброса веса? И почему именно свежий плох? А сухой хорош? Или маринованный хорош?

Светлана 21.10.2024 19:01

Согласна!