Надежда Бобровская
11.11.2024 15:40
Всем привет! Завтра сестра уезжает и я остаюсь одна. Будет скучно
за пол года привыкла к ней. Ну теперь до лета. Кто жив будет
с Божьей помощью.Сегодня отъезд немного отметили.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
22
|
164.6 | 1.1 | 17.7 | 0 |
| Салат дайкон с морковкой и маслом |
30
|
15.2 | 0.3 | 0.9 | 1.3 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 232 | 337 | 10 | 24 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставрида атлантическая холодного копчения |
50
|
46.8 | 8.6 | 1.4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.2 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Рулька свиная отварная |
120
|
144.8 | 9.1 | 12.1 | 0 |
| Хлеб с Ржаным Зерном и Солодом на Закваске [Тонус] |
50
|
115 | 5 | 1 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
100
|
118 | 16.6 | 5.7 | 0 |
| Итого | 786 | 694 | 43 | 24 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
160
|
88 | 1.5 | 0.9 | 17.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
20
|
12.7 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 205 | 191 | 7 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
250
|
123.8 | 12.3 | 2.8 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 380 | 285 | 20 | 9 | 28 |
| Итого за день | 2603 | 1509 | 82 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Надежда Бобровская
10.11.2024 11:40
Всем привет. Мой рацион на сегодня.
Пусть душа всегда поёт,
Водит с сердцем хоровод.
Настроение отлично
Хоть в тиши, а хоть публично.
Пусть душа всегда поёт,
Водит с сердцем хоровод.
Настроение отлично
Хоть в тиши, а хоть публично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная моя |
300
|
213 | 9.3 | 5.7 | 29.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 657 | 25 | 40 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат дайкон с морковкой и маслом |
100
|
50.5 | 0.9 | 3 | 4.3 |
| Свиные ребрышки с картошкой |
300
|
531.9 | 24 | 33.6 | 31.2 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 600 | 622 | 26 | 37 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
200
|
99 | 9.8 | 2.2 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 330 | 261 | 18 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2530 | 1541 | 70 | 86 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
09.11.2024 16:07
Всем привет ! Мой рацион на сегодня. Сегодня без фото сестра
собирается к отъезду и уже не до фоток.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, столовая |
90
|
210.6 | 10 | 18.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Тушеная капуста без масла |
100
|
35.8 | 2 | 0.2 | 6.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 440 | 628 | 35 | 48 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш-лепешка с брынзой моя |
100
|
262.5 | 16.9 | 12.1 | 21.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 349 | 19 | 14 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Холодец свиной мой |
150
|
101 | 13.1 | 5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 458 | 370 | 22 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тушеная капуста без масла |
100
|
35.8 | 2 | 0.2 | 6.4 |
| Холодец свиной мой |
60
|
40.4 | 5.2 | 2 | 0.1 |
| Итого | 210 | 154 | 13 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2358 | 1502 | 91 | 78 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Надежда Бобровская
08.11.2024 15:32
А вы знали??Тономeтp покaжeт, eсть ли бляшки в сосудaх...❗📌
Κaждый из нaс мepил дaвлeниe нa pукe, но мaло кто измepял дaвлeниe нa ногe. Однaко сepдeчно-сосудистый хиpуpг, флeболог, кaндидaт мeдицинских наук, экcпеpт в облаcти ваpикозной болезни нижних конечноcтей Μакcим Абаcов наcтоятельно pекомендует это cделать.
Данное измеpение называетcя лодыжечно-плечевым индекcом (ЛΠИ). Πpовеcти его лeгкo в дoмашних уcлoвиях, а цифpы на тoнoмeтpe мoгут pаccказать o мнoгoм. Они пoмoгают вpачам cпpoгнoзиpoвать pиcк cepдeчнo-cocудиcтых забoлeваний, наличиe атepocклepoза и дажe гангpeны у пaциeнтoв. Иccлeдoвaниe чacтo прoвoдят кaрдиoлoги, cocудиcтыe хирурги, эндoкринoлoги.
Оcoбeннo вaжнo измeрять дaвлeниe нa нoгe тeм, ктo пeрeнec инфaркт или инcульт, бoлeeт caхaрным диaбeтoм или имeeт дaнныe зaбoлeвaния в aнaмнeзe близких poдcтвeнникoв.
Для нaчaлa нeoбхoдимo пpи пoмoщи тoнoмeтpa измepить дaвлeниe нa pукe пpивычным cпocoбoм. Зaтeм измepьтe дaвлeниe нa нoгe в положeнии лeжa, нaложив мaнжeту тономeтpa нa лодыжку. Εcли вы измepяли дaвлeниe нa пpaвой pукe, то и ногa должнa быть пpaвой. Πоcлe этого cлeдуeт cpaвнить цифpы — покaзaтeли вepхнeго дaвлeния нa нoгe и pукe.
«Κ пpимepу, ecли вepхнee дaвлeниe нa pукe 100 мм.pт.cт., a нa нoгe 120 мм.pт.cт. дeлим 120/100 пoлучaeм цифpу 1,2. Ηopмoй cчитaeтcя цифpa oт 0,9 дo 1,3. Еcли пoкaзaтeль нижe 0,9 — этo гoвopит o том, чтo у вac еcть кaкие-тo прoблемы c cocудaми, еcть aтерocклерoтичеcкие бляшки, кoтoрые мешaют крoвoтoку», — oбъяcнил дoктoр.
Πo cлoвaм Абacoвa, цифрa менее 0,4 укaзывaет нa тo, чтo крoвocнaбжeния в стoпe ужe нeт и пoрa aмпутирoвaть нoгу. Εсли пoкaзaтeль вышe цифры 1,4, этo гoвoрит o прoблeмaх в сoсудaх или диaбeтe. Любыe oтклoнeния oт нoрмы — пoвoд oбрaтиться к спeциaлисту и прoйти УЗИ сосудов, советует доктоp.
Κaждый из нaс мepил дaвлeниe нa pукe, но мaло кто измepял дaвлeниe нa ногe. Однaко сepдeчно-сосудистый хиpуpг, флeболог, кaндидaт мeдицинских наук, экcпеpт в облаcти ваpикозной болезни нижних конечноcтей Μакcим Абаcов наcтоятельно pекомендует это cделать.
Данное измеpение называетcя лодыжечно-плечевым индекcом (ЛΠИ). Πpовеcти его лeгкo в дoмашних уcлoвиях, а цифpы на тoнoмeтpe мoгут pаccказать o мнoгoм. Они пoмoгают вpачам cпpoгнoзиpoвать pиcк cepдeчнo-cocудиcтых забoлeваний, наличиe атepocклepoза и дажe гангpeны у пaциeнтoв. Иccлeдoвaниe чacтo прoвoдят кaрдиoлoги, cocудиcтыe хирурги, эндoкринoлoги.
Оcoбeннo вaжнo измeрять дaвлeниe нa нoгe тeм, ктo пeрeнec инфaркт или инcульт, бoлeeт caхaрным диaбeтoм или имeeт дaнныe зaбoлeвaния в aнaмнeзe близких poдcтвeнникoв.
Для нaчaлa нeoбхoдимo пpи пoмoщи тoнoмeтpa измepить дaвлeниe нa pукe пpивычным cпocoбoм. Зaтeм измepьтe дaвлeниe нa нoгe в положeнии лeжa, нaложив мaнжeту тономeтpa нa лодыжку. Εcли вы измepяли дaвлeниe нa пpaвой pукe, то и ногa должнa быть пpaвой. Πоcлe этого cлeдуeт cpaвнить цифpы — покaзaтeли вepхнeго дaвлeния нa нoгe и pукe.
«Κ пpимepу, ecли вepхнee дaвлeниe нa pукe 100 мм.pт.cт., a нa нoгe 120 мм.pт.cт. дeлим 120/100 пoлучaeм цифpу 1,2. Ηopмoй cчитaeтcя цифpa oт 0,9 дo 1,3. Еcли пoкaзaтeль нижe 0,9 — этo гoвopит o том, чтo у вac еcть кaкие-тo прoблемы c cocудaми, еcть aтерocклерoтичеcкие бляшки, кoтoрые мешaют крoвoтoку», — oбъяcнил дoктoр.
Πo cлoвaм Абacoвa, цифрa менее 0,4 укaзывaет нa тo, чтo крoвocнaбжeния в стoпe ужe нeт и пoрa aмпутирoвaть нoгу. Εсли пoкaзaтeль вышe цифры 1,4, этo гoвoрит o прoблeмaх в сoсудaх или диaбeтe. Любыe oтклoнeния oт нoрмы — пoвoд oбрaтиться к спeциaлисту и прoйти УЗИ сосудов, советует доктоp.
4
4
Надежда Бобровская
08.11.2024 15:03
Всем здравствуйте! Мне сегодня немного лучше,но почка еще болит при
резком повороте или движении. Вчера наверно переходила много.До
такси ,потом до поликлиники, потом по коридорам, потом сама влезла
в флюрограф забыла,что его могут опустить.Потом когда сходила
вспомнила и попросила опустить площадку. А потом весь путь назад.
Вообщем нагрузила себя немного.Мой рацион на сегодня. Да забыла
минус 300 сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| зефир в шоколаде |
32
|
128 | 0.6 | 3.5 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Свинина, сало |
12
|
89.8 | 0.6 | 9.7 | 0 |
| Итого | 399 | 853 | 38 | 57 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш-лепешка с брынзой моя |
100
|
262.5 | 16.9 | 12.1 | 21.2 |
| Итого | 100 | 262 | 16 | 12 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированная вода |
100
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
150
|
98.3 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 545 | 262 | 31 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста тушёная без масла |
200
|
87.6 | 5 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 250 | 166 | 11 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2394 | 1544 | 97 | 80 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Надежда Бобровская
08.11.2024 13:55
Здравствуйте всем!Скажите мне пожалуйста. Я вчера хотела
поменять фото в профиле.И у меня ничего не получилось
.Вообщем так я поставила сохранённое фото.И оно поставилось,но
когда я перешла на общую ленту и потом обратно фото стояло
старое.Что не так как его поставить ,чтобы оно не менялось.Нашла
фотку меня молодую хочу поставить.
3
23
Надежда Бобровская
07.11.2024 14:52
Всем привет!! Сегодня ездила на флюрограмму.Шаги прибавились.Вес
буду писать только по средам.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Трески [Хозяин Морей] |
30
|
36 | 3.5 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр плавленый мой |
50
|
77.1 | 9.6 | 3.5 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Итого | 361 | 662 | 34 | 50 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
90
|
49.5 | 0.8 | 0.5 | 9.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
20
|
12.7 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Холодец свиной мой |
120
|
80.8 | 10.4 | 4 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 340 | 237 | 15 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 610 | 316 | 39 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
100
|
65.5 | 14.5 | 0.8 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 316 | 29 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2836 | 1533 | 119 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда Бобровская
06.11.2024 17:35
Всем привет!!У меня сегодня 143,9 кг УРА!!!! Минус 500гр. Я
молодец!!! Но по прежнему еле поворачиваюсь. Вода сходит.Уже отёки
на руках ногах сошли теперь из нутри сойдет и будет хорошо. Больше
не буду эксперименты проводить мочегонкой. Немного фоток обсалютно
простой еды.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет мой |
127
|
173.5 | 13.2 | 11.8 | 3.4 |
| Свинина, сало |
40
|
299.2 | 2 | 32.2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 435 | 685 | 24 | 53 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Холодец свиной мой |
100
|
59.3 | 7.6 | 2.9 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 245 | 149 | 11 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с овощами |
100
|
35.8 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Холодец свиной мой |
200
|
118.6 | 15.2 | 5.8 | 0 |
| Итого | 450 | 377 | 26 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
350
|
173.3 | 17.2 | 3.9 | 16.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 450 | 275 | 23 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2580 | 1488 | 85 | 75 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Надежда Бобровская
05.11.2024 12:24
Всем привет! Отвесов нет. Вот я думаю всё таки нужно добавить
еды иначе мало каллорий.Я вот эту неделю понаблюдала за рационами
других,так в основном у многих так и есть от 1кг500г до
1кг800г .Значит не нужно выпендриваться нужно просто
есть. Но я особо не переживаю.Скоро сестра уедет после буду
одна.Больше двигаться буду.Готовить только порционно. Это тоже
большое дело.Все наши не стандартные яства мы
уже с ней поели.Сегодня опять вписала халву.Я решила теперь в
завтрак когда будет много белка вписывать какую нибудь
вкусняшку . У меня хоть и выбор не большой,но хочется себя
побаловать.Рацион опять без фоток там все написано и всё
понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Халва без добавок |
45
|
211.1 | 5.6 | 9.7 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 759 | 44 | 49 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Холодец свиной мой |
100
|
59.3 | 7.6 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 350 | 196 | 13 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала-ерш (Запекание) |
150
|
117.5 | 21.4 | 3.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста Тушеная с Овощами |
100
|
54 | 1.7 | 2.4 | 6.5 |
| Итого | 400 | 269 | 25 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
250
|
123.8 | 12.3 | 2.8 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 375 | 278 | 20 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2500 | 1503 | 104 | 71 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Надежда Бобровская
04.11.2024 17:09
Всем здравствуйте!!! Сегодня отвес маленький писать не стала
запишу в среду.Почка по прежнему болит не повернуться.Мой
рацион на сегодня без фоток.Еда не стандартная как фоткать не
поняла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки с перловкой мои |
121
|
270.2 | 15.7 | 19.4 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр плавленый мой |
40
|
61.6 | 7.7 | 2.8 | 1.1 |
| Итого | 586 | 818 | 47 | 59 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свиной мой |
120
|
71.2 | 9.1 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сок из помидоров мой |
50
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 370 | 181 | 13 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова толстолобика запеченая чисто мясо |
270
|
108.3 | 3.2 | 0.5 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 505 | 251 | 7 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
270
|
133.7 | 13.2 | 3 | 12.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 350 | 217 | 15 | 3 | 28 |
| Итого за день | 2811 | 1468 | 83 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Новые рецепты
