Надежда Бобровская
08.11.2024 15:03
Дневник питания за 08.11.2024
Всем здравствуйте! Мне сегодня немного лучше,но почка еще болит при
резком повороте или движении. Вчера наверно переходила много.До
такси ,потом до поликлиники, потом по коридорам, потом сама влезла
в флюрограф забыла,что его могут опустить.Потом когда сходила
вспомнила и попросила опустить площадку. А потом весь путь назад.
Вообщем нагрузила себя немного.Мой рацион на сегодня. Да забыла
минус 300 сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| зефир в шоколаде |
32
|
128 | 0.6 | 3.5 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Свинина, сало |
12
|
89.8 | 0.6 | 9.7 | 0 |
| Итого | 399 | 853 | 38 | 57 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш-лепешка с брынзой моя |
100
|
262.5 | 16.9 | 12.1 | 21.2 |
| Итого | 100 | 262 | 16 | 12 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированная вода |
100
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
150
|
98.3 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 545 | 262 | 31 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста тушёная без масла |
200
|
87.6 | 5 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 250 | 166 | 11 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2394 | 1544 | 97 | 80 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
