13.11.2024 21:02

Дневник питания за 13.11.2024

Всем здравствуйте! Сегодня минус 50 гр . Ну я ещё всё на доедалках.Пока еще ничего не готовлю подбираю соединяю разделяю. Хочу уже кашу отрубяшу, но пока картоха и макароны и холодец пропадут же. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	112	166.9	6.7	1.9	29.3
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Итого	636	908	37	62	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста без масла	150	53.7	3	0.3	9.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Свиной бульон	150	34.2	5.4	1.2	0
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	480	258	18	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	250	123.8	12.3	2.8	11.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сало посол мой	10	80	0.3	8.7	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	430	369	20	17	29
Итого за день	2546	1536	76	88	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 13.11.2024 21:08

А если заморозить? По крайней мере макароны и холодец? Картошка замороженная не очень, а мясо и макароны вполне норм. Только лучше сразу порционно, чтобы сразу понимать что это и сколько грамм? Я сделала нычки макароны с курицей и просто грудку заморозила.

Татьяна Сысуева 13.11.2024 21:10

Но нычки в заморозку лучше делать сразу свежими, а не тогда, когда оно давно лежит. Я вот подумываю даже суп заморозить, но он с картошкой. Завтра для эксперимента одну порцию закину в морозилку.

Надежда Бобровская 13.11.2024 21:11

Татьяна Сысуева,осталось по чуть нет смысла. я в завтраке вот сегодня из спагетти блин с сыром делала не плохо мне понравилось типа хачапури ленивого. завтра может картошку с яйцом блином тоже сделаю.

Надежда Бобровская 13.11.2024 21:12

Татьяна Сысуева,я морозила и не один раз и картошка и супы и борщи все так же остается вкусным

Bazhena 13.11.2024 21:14

Татьяна Сысуева, тоже замораживаю, очень выручает это

Надежда Бобровская 13.11.2024 21:16

Татьяна Сысуева я вообще в эту зиму наморозила мелкой картошки. я сначала ее сварила потом почистила остудила и по мешочкам в морозилку.индейку от костей не очень сильно обрезала когда тушенку делала потом эти кости сварила бульон заморозила а мясо обобрала и тоже в морозилку.

Елена Петрова 13.11.2024 22:34

Татьяна Сысуева, суточные щи никто не отменял. Но! Ща 30 лет жизни в деревне ни раз всё замораживала кастрюлями. Картошка по мне не очень после разморозки

Надежда Бобровская 13.11.2024 22:40

Елена Петрова, картошка сырая после разморозки отвратная мягкая а когда вареная классная

Елена Петрова 14.11.2024 07:52

Надежда Бобровская, не согласна