Дневник питания за 09.11.2024

Потихоньку добавляю калорий, приходится засовывать в себя "лишнюю" еду

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	125	90.1	2.5	0.5	19
Свекла (Варка без слива)	238	93.7	3.5	0.2	19.5
Творог 2% жирности	178	202.9	35.6	3.6	5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	1200	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	110	302.5	10	1.3	58.9
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Авокадо	116	185.6	2.3	17	2.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	3227	1555	89	53	164
Итого за день	3227	1555	89	53	164