Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Калорийность - 81.5 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	1000 г
Чеснок (Запекание)	15 г
Мед пчелиный	15 г
Картофель (Запекание)	681 г
Лук репчатый (Запекание)	167 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	277 г
Соевый соус	45 г
Горчица столовая	45 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Куриное филе порезать кубиками и замариновать в соусе. Соус состоит из: трёх-четырёх ложек соевого соуса, один зубчик чеснока, столовая ложка дюжинской горчицы, столовая ложка любого имеющегося мёда. Мёд желательно разогреть если он у вас не жидкий. Соусом залить курицу, в холодильник на 40 минут-час. Порезать картофель кубиками, лук полукольцами, помидоры кубиками. Всё это потом выложить в рукав для запекания и убрать в духовку на 1-1:10 при 180°. Приятного аппетита)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Порезать филе курицы кубиками

Шаг 2.

Приготовить соус : 3-4 ложки соевого соуса

Шаг 3.

Один зубчик чеснока

Шаг 4.

Одна столовая ложка мёда

Шаг 5.

Одна столовая ложка дижонской горчицы. Всё это перемешать и заправить курицу и убрать в холодильник на час

Шаг 6.

Порезать картофель кубиками

Шаг 7.

Лук порезать как удобно Я порезал полукольцами

Шаг 8.

Помидор порезать кубиками

Шаг 9.

Достать курицу из холодильника выложить её в рукав вместе с картошкой луком и помидором. И убрать в духовку на час разогретую до 180°

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.5 кКал	4.84%
	Белки	11.2 г	14.74%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	6.9 г	3.15%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	79.4 г	3.49%