Андрей Андрей
05.12.2024 04:28

Дневник питания за 04.12.2024

Хорошего всем дня!
Выкладываю вчерашний рацион.
Вес продолжает потихоньку снижаться, сегодня 84,9 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Икра минтая пробойная, соленая
70
92.4 19.5 1.3 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Батон Нарезной [Смак]
19
49.4 1.4 0.6 9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
морковь по-корейски
22
19.1 0.3 1.3 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
61
204.4 53.9 2.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
225
276.8 6.5 0.8 56.6
Бульон говяжий
160
20.8 3.2 0.1 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
200
534 50.1 35.4 0
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Батон Нарезной [Смак]
38
98.8 2.9 1.1 19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
MorioKun 05.12.2024 10:16
Нормально так белка бахнул ))))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты