Андрей Андрей
06.12.2024 05:59

Дневник питания за 05.12.2024

Прекрасной всем пятницы!
Выкладываю вчерашний рацион.
В силу обстоятельств ужинал в столовой, поэтому за точность БЖУ ручаться не могу.
Собственный вес продолжает снижаться, думаю сказалась вчерашняя физическая активность и на сегодня 84,6 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Икра минтая пробойная, соленая
70
92.4 19.5 1.3 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Батон Нарезной [Смак]
19
49.4 1.4 0.6 9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
морковь по-корейски
22
19.1 0.3 1.3 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
61
204.4 53.9 2.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
225
276.8 6.5 0.8 56.6
Бульон говяжий
160
20.8 3.2 0.1 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
200
534 50.1 35.4 0
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот
200
74 0.3 0.2 17.1
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
100
470 17.5 40.3 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
MorioKun 06.12.2024 11:28
Молодец , так держать !
Андрей Андрей 06.12.2024 13:15
MorioKun, уже закрадываются мысли, а не перейти ли в весовую категорию до 82,5 кг🤔
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы