Наталья
01.12.2024 21:49
Дневник питания за 02.12.2024
Хороший день! Сегодня мои комнатные растения радуются! Паутинный
клещ побежден, надеюсь.. Искупала фикусы, подсыпала свежего грунта
герани. Фиалки радуют своим цветением. Меню на завтра готово, можно
отдыхать! Всем плодотворной рабочей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли |
150
|
40.5 | 1 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 550 | 286 | 9 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 280 | 187 | 2 | 1 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
180
|
234 | 18.9 | 1.4 | 36.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
74
|
20.7 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 384 | 344 | 21 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 50 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Тушение) |
100
|
69.8 | 10.6 | 1.8 | 2.9 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
50
|
27.5 | 0.9 | 1.5 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
232.5 | 18.9 | 15.9 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 405 | 543 | 48 | 33 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
103.2 | 3.4 | 3 | 15.6 |
| Итого | 120 | 103 | 3 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2989 | 1498 | 86 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Лучшие рационы
