Дневник питания за 14.01.2025

Хм. А мне гораздо проще записать все заранее. Так и готовить проще - не надо заморачиваться, что и как готовить. Да и дисциплинирует, чтобы не слопать больше установленного-запланированного

Алек Сантин, вас дисциплинрует, а мне разрушает нервную систему.

Ferris wheel, это плохо. Увы

Алек Сантин, ну вот чтобы сохранить нервную систему, придумываю разные хитрости. Она, правда, со временем их раскусывает, и опять приходится что-то придумывать. Каждый раз думаешь - всё, я уже все хитрости исчерпала, мне кранты, но откуда-то берутся новые идеи. 👍

Ferris wheel, ох, этот бездонный внутренний мир нашего тела. Что он только не творит с нами))) Эх, но подходы искать надо. Где-то он, ваш тайный "приструниватель" живет и здравствуетствует

Алек Сантин, это да, саморегуляция хоть какая-то есть, живёт и здравствует, но пока на правах бедной родственницы, подращивается медленно, годами.

Так за 65 дней уже жёсткая привычка должна бы сформироваться, брать себя в руки
По просчету заранее и оставлению запасных калорий был опыт, но я такое проделывал пару раз в неделю
Очень удобно, если знаешь, что может быть переборчик

Светлана, да я вас умоляю, какая ещё привычка, о чем вы 😂

Ferris wheel, Я привыкла быть спонтанной ))

Диана, аха-ха, ну я навряд ли доберусь до голодания))))) Хотя очень удобно, конечно, особенно в дороге. 👍

Ferris wheel, у меня вопрос созрел, а тебе не мало 2200 на постоянку? У меня сейчас поддержание 2200, а я ниже ростом, зима, я пока не очень активна. И я буду поддержание поднимать, палюбому. Я не всм какой пример, а всм я могу только на свои ощущения опираться, я бы с ума сошла на 2200 активно жить

Ann, ну хоть кто-то меня понял, что 2200 мало. А то пишут "у вас 2200, и вам всё мало", как бы намекая, что живу на широкую ногу. А я едва концы с концами свожу, чтобы удержаться хотя бы в 73 кг до весны без зажора до 79 кг.

Заранее предвижу, что начнёшь предлагать зарабатывать на еду ходьбой и танцами. Не предлагай, пожалуйста. Это был адский загон, больше не хочу повторять.

Или начнёшь предлагать менее калорийную еду, чтобы увеличить объем. Это ещё хуже, тоже проходила. Не предлагай, пожалуйста.

Ты просто меня спросила - не мало ли мне 2200. Я просто ответила, что мало, но надеюсь продержаться до весны. Весной больше движения за счёт увеличения бытовых мероприятий. Выход всегда есть.

А кстати! Осенью похудела на 1,5 кг за полтора месяца при калорийности 2200 + несколько высококалорийных дней без подсчёта. Так что если мне совсем тошно на 2200 станет, то сделаю выходной день от них.

Ferris wheel, нее, я не предлагаю отработку. Мне кажется и без отработки 2200 мало

Крч, у меня был опыт плато из-за того, что калораж был НИЗКИМ для похудения. Я то в читмилы уходила, то опять в плато. Сейчас понимаю, что надо было то поднять, а не занижать. Там есть узкий коридорчик похудения не слишком низко, не слишком высоко. Занижать тоже не хорошо
Не знаю как ты так долго держишься без зажоров, если честно

А что плохого в объемной еде? Я только ща к ней пришла, жру капусту, морковку, морскую капусту, ягоды, жрала бы и грибы (но от них то живот болит, то отекаю от соленых)
Живот хотя бы набит
Но, я думаю уже поднимать и калораж дефицита. У меня плато проходят, если я поднимаю (уж поверь, как моей ано душеньке это сложно принять).
Но, я знаю как замедляется трата на заниженном, даже в мимике начинается экономия, и заливает меня больше, если недостаточно. И это я про 1700, а не 250 (хотя 250 тоже было)

Ferris wheel, я часто видела в рпп соо, как идет борьба уровня типа виноград калорийный, я лучше съем грейпфрут и сэкономлю 50 ккал в день, ура
При этом, тело сволочь, сэкономит на движениях по 50ккал каждый ЧАС этого дня, потому что ему МАЛО на постоянной основе, он ушел в глубокую экономию

Надо поймать коридорчик, в к-м ему маловато калорий, но энергию он тратит как будто все окей, без стресса

У меня поддержание зимой, без активной жизни пока, на мой 170 рост это 2200-2300
И я его подниму при первом удобном случае

Я к тебе не лезу с настойчивыми рекомендациями, упаси вселенная, просто рассказываю, что видела. Причем, я ушла из рпп соо, потому что они не похудением занимаются, а хз уже чем. И там очень важно выпендриться самым низким калоражем на улице, к-й ХА в долгую работает против похудения, как ничто

Ferris wheel,Та же история, не умею по плану жить, особенно продуктовому, да еще в конце дня))

Светлана,Никакая привычка не формируется, у меня точно.

Ann,Здравая мысль, браво!)

Ann, ой, меня прямо затошнило от перечисления овощей. Принципиально не ем их, ну почти не ем. Ненавижу их после всего, что между нами было. Не пиши мне этот ужас больше.❤️🙏 Это триггер нервного срыва с последующим зажором на полгода.

Не поняла твой вопрос сколько держусь без зажора. Нисколько. Каждый день есть риск уйти в зажор и не вернуться. Обычно в зажоре полгода сижу, но был случай, когда год сидела. В этом сезоне уникальный случай, всего 4 месяца зажорила.

А 2200, да, мало. Но что делать. Хочется хотя бы 73 кг удержать. Можно поднять до 2400 и поддерживать вес чуть больше. Но мне все вещи и так впритык уже. В лыжных брюках едва поворачиваюсь.

Ann, я вообще ничего не поняла))

Кекс в форме, 🤝

Кекс в форме, 💯

Ferris wheel, : ) забей

Это прям наша история! Муж по еде так же не хочет планов. Зайти в магаз и чего душа просит уже готовить и вписывать.
А мне спокойнее за ранее планировать.
Поэтому у нас завтрак и обед- план, и его спонтанные ужины 🤣