Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

23.11.2024 16:13

Дневник питания за 23.11.2024

Сегодня дела вполне хорошо! И вкусно было, и каллоррий не наела. Пока....
Генеральная уборка в доме сожгла лишнее! Нам бы, женщинам, ещё бы один выходной, а то не успеваешь всё задуманное осуществить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	462	104	4	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с морковью, яблоком, изюмом	80	103.8	10.8	1.7	11
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	110	78.1	2.8	1.7	11.3
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	203	254	15	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Сардина океаническая	70	116.2	13.3	7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Хлеб белый, тосты	15	43.5	1.4	0.6	7.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	33	2.5	2.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	393	300	20	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	75	210	20.6	12.8	2.3
Итого	145	256	21	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (На пару)	6	3	0	0	0.7
Кокосовая стружка, подслащенная	4	18.2	0.1	1.1	1.7
Сладости, белый шоколад	20	107.8	1.2	6.4	11.8
Итого	30	129	1	7	14
Итого за день	1233	1045	62	52	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina

Овощи по-тайски

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги