Анна
30.11.2024 20:31
Дневник питания за 30.11.2024
Вчера была в гостях, позволила себе, помимо спиртного, ещё много
всего вкусного - соленого, сладкого, остренького! Да и по калориям
зашкалило, конечно. Сегодня решила на весы не вставать, но к
подсчетам вернулась, не откладывая на завтра. А то так можно быстро
слететь с системы, и всё было бы напрасно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| пицца |
150
|
302.6 | 15.2 | 18.6 | 19.5 |
| Итого | 1025 | 723 | 55 | 28 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 85 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Сердце баранье, тушеное |
10
|
18.5 | 2.5 | 0.8 | 0.2 |
| Почки бараньи, тушеные |
10
|
13.7 | 2.4 | 0.4 | 0.1 |
| Печень баранья, тушеная |
30
|
66 | 9.2 | 2.6 | 0.8 |
| Легкое баранье, тушеное |
20
|
22.6 | 4 | 0.6 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
90.1 | 6.5 | 6.3 | 1.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 506 | 421 | 30 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
18
|
57.4 | 0.4 | 0.2 | 13.7 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
3
|
13.4 | 0.1 | 0.5 | 2.1 |
| Итого | 37 | 159 | 1 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2253 | 1361 | 88 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
