Анна
03.12.2024 09:39
Дневник питания за 02.12.2024
Сегодня позволила себе целых четыре конфеты! И копченой колбасы! Но
по калориям вполне уложилась, зато по витаминам и нутриентам.
конечно, в отстающих. Понедельник - день тяжелый) Всем добра,
здоровья, стройности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
25
|
8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 510 | 229 | 8 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Куриная грудка жареная |
100
|
223.6 | 27.1 | 12.6 | 0.5 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт] |
20
|
92 | 0.5 | 5 | 11 |
| Конфеты Сказки Перро [Фабрика Имени Крупской] |
20
|
106.6 | 1.3 | 6 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 606 | 538 | 33 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
320
|
150.4 | 9.9 | 6.1 | 13.8 |
| Квас хлебный |
20
|
5.4 | 0 | 0 | 1 |
| Картофельное пюре |
60
|
49 | 1.3 | 2.8 | 5.1 |
| Индейка, запечённая |
25
|
47.3 | 7.1 | 1.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
13
|
26.3 | 2.9 | 1.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1001 | 464 | 25 | 23 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
30
|
53.6 | 2.6 | 4.1 | 1.6 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
33
|
74.6 | 4.3 | 5.8 | 1.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
31
|
98.9 | 0.8 | 0.4 | 23.6 |
| Итого | 94 | 227 | 7 | 10 | 26 |
| Итого за день | 2211 | 1459 | 74 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.12.2024 09:55
Зимой а дневнике окрошку вижу впервые 😁👍
Анна
03.12.2024 10:02
Окрошка была в честь приезда гостей) Зато все соскучились по такому
блюду! И пошла на УРА!
Море Перемен
03.12.2024 10:06
Ну вот, теперь тоже окрошки захотела. Одно из моих любимых блюд
Lyubov
03.12.2024 12:42
Иногда можно и конфетки, и колбаску))) Ну как без неё?)))
И с ней постройнеем🤗😉
И с ней постройнеем🤗😉
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
