Дневник питания за 08.12.2024

Всем доброго времени суток!
Вчера сделала сагудай из скумбрии. И так захотелось её, что не смогла устоять и съела на ночь ЧЕТЫРЕ куска! Потом, конечно, обпилась воды. И тоже на ночь. В итоге в весе прибавила пол кило. Вот такая рыбка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Масло из виноградных косточек	3	26.5	0	3	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	21	59	0.5	0.1	15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	210	136.5	6.7	7.6	10.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1267	532	18	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	185	195	13	14	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	113	42.9	0.9	0.2	8.5
Язык бараний тушеный	13	35.8	2.8	2.6	0
Итого	126	78	3	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Картофельное пюре с молоком	155	128.7	3	0.9	24.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	15	22.7	4.3	0.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	10	36.3	1.5	3.3	0
Рубец бараний (Тушение)	100	77.9	10.9	3.8	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	20	69.8	0.3	1.8	12.8
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	890	582	29	24	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	102	191	18	13	0
Итого за день	2570	1580	83	84	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 09.12.2024 10:52

В Сибири это блюдо называют "чушь".

Lyubov 09.12.2024 11:45

Соль!)) Вчера за день съела целую скумбрию, правда тушёную соли минимум. И минус 400)))...

Анна 09.12.2024 12:14

Светлана?, даже не слышала никогда такого названия! Интересно! А в Сибири это блюдо тоже из скумбрии делается или ещё из какой-то рыбки? Насколько мне известно, сагудай в оригинале вообще из какой-то другой рыбы готовят. Я пробовала только из скумбрии и очень его люблю.

Анна 09.12.2024 12:15

Lyubov, Здорово! Соли нет, зато омеги полно!

Lyubov 09.12.2024 12:27

Анна, вот да. Тянет на жирную рыбу.

Светлана? 09.12.2024 12:28

Анна, сугудай все народы севера готовят, из сырой морской рыбы, любой. Хотя, с учетом того, что сейчас вся рыба заражена червями, как-то страшно такое делать из сырой...