Анна
11.12.2024 10:29
Дневник питания за 07.12.2024
Посмотрите и так не делайте! Зажор, как он есть!
Оправдываю себя лишь тем, что был праздник - день рождения маленькой племянницы. И мы не только ели, но и ездили в кафе на мастер-классы детские, да ещё и гуляли много по холоду.
Вообще, самое главное, выходные были хорошими!
Оправдываю себя лишь тем, что был праздник - день рождения маленькой племянницы. И мы не только ели, но и ездили в кафе на мастер-классы детские, да ещё и гуляли много по холоду.
Вообще, самое главное, выходные были хорошими!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
21
|
60.9 | 1.9 | 0.8 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 498 | 17 | 27 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Блинчики |
50
|
73.8 | 3 | 2.2 | 10.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 180 | 203 | 9 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
300
|
245.7 | 28.2 | 4.5 | 22.5 |
| Лазанья (с куриным фаршем) |
400
|
643.2 | 47.2 | 32.8 | 39.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Маршмелоу |
15
|
11.9 | 2.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Хлеб чиабатта |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.5 | 5.7 |
| Сардина океаническая |
7
|
11.6 | 1.3 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Торт сметанный |
200
|
621.4 | 11.8 | 26.6 | 83.6 |
| Чай Зелёный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1641 | 1992 | 136 | 80 | 176 |
| Итого за день | 2762 | 2695 | 162 | 115 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана?
11.12.2024 10:33
Выходные были хорошие... Давайте себя ругать. Зачем? Хорошие же!
Давайте себя хвалить, и с новыми силами худеть
