Марина ИМТ=24,8
20.03.2025 20:30
Вес тот же 70,1кг..
Вчера приход 1495 кКал
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6 км..
Сегодня домашние дела, в огород не хочется, у нас похолодало
Вечером также ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.. с внуком гуляли.
Нарушила диету, дочка пришла на чай и принесла пахлаву…
Вчера приход 1495 кКал
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6 км..
Сегодня домашние дела, в огород не хочется, у нас похолодало
Вечером также ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.. с внуком гуляли.
Нарушила диету, дочка пришла на чай и принесла пахлаву…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
50
|
260.5 | 10.1 | 24.5 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| ИКРА из заморозки моя| Марина |
200
|
144 | 2.6 | 9.6 | 11.6 |
| Итого | 570 | 570 | 24 | 43 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 500 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Пахлава |
100
|
384 | 4.9 | 14.2 | 57.2 |
| Итого | 700 | 508 | 10 | 20 | 67 |
| Итого за день | 2938 | 1629 | 40 | 104 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина ИМТ=24,8
19.03.2025 16:13
Вес 70,1кг -300грамм.
Просто жрать надо меньше, и это работает...только 1447 кКалори вчера наела
Сегодня энергозатраты: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'и вечером ходьба быстрым шагом 2,6км. По набережной
Просто жрать надо меньше, и это работает...только 1447 кКалори вчера наела
Сегодня энергозатраты: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'и вечером ходьба быстрым шагом 2,6км. По набережной
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
170
|
350.9 | 46.4 | 17.7 | 1.4 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
300
|
109.5 | 10.5 | 3.6 | 9 |
| Итого | 875 | 524 | 60 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
2
|
6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| МАСЛО и СПИРУЛЛИНА | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Салат из морской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1008 | 437 | 15 | 30 | 20 |
| Итого за день | 3876 | 1495 | 80 | 93 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Марина ИМТ=24,8
18.03.2025 16:46
Вес тот же.
Сегодня активность 0—Ая.
Идет дождь и все планы коту под хвост.
Добилась по КАЛИЮ 106% наконец то…но морскую капусту на ужин не осилила удалила, поэтому 83% сегодня по итогу
Кстати я в настройках калия изменила норму на 4700 поэтому сложновато бывает добиваться баланса калий—натрий. Сегодня 1:1,85 зеленая шкала
Сегодня были у мамы, ей 85 лет, она перенервничала так что давление подскочило до 180…
У нее видите ли пропал вклад, все, конец света.
Уже ничего не помнит…
Разбирались долго и нудно, но докопались до истины.
Она забыла, что еще в декабре этот вклад закрыла и открыла новый на выгодный процент.
Хорошо, что дома разобрались, в Сбербанк ехать не пришлось.
Вот ведь старость не в радость и правда…
Всю энергию свою ей отдала…
Делать ничего не хочется…
Сегодня активность 0—Ая.
Идет дождь и все планы коту под хвост.
Добилась по КАЛИЮ 106% наконец то…но морскую капусту на ужин не осилила удалила, поэтому 83% сегодня по итогу
Кстати я в настройках калия изменила норму на 4700 поэтому сложновато бывает добиваться баланса калий—натрий. Сегодня 1:1,85 зеленая шкала
Сегодня были у мамы, ей 85 лет, она перенервничала так что давление подскочило до 180…
У нее видите ли пропал вклад, все, конец света.
Уже ничего не помнит…
Разбирались долго и нудно, но докопались до истины.
Она забыла, что еще в декабре этот вклад закрыла и открыла новый на выгодный процент.
Хорошо, что дома разобрались, в Сбербанк ехать не пришлось.
Вот ведь старость не в радость и правда…
Всю энергию свою ей отдала…
Делать ничего не хочется…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
170
|
350.9 | 46.4 | 17.7 | 1.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| Итого | 585 | 473 | 51 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
32
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 579 | 138 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| МАСЛО и СПИРУЛЛИНА | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Салат из морской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 1110 | 457 | 16 | 30 | 24 |
| Итого за день | 3242 | 1447 | 71 | 95 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Марина ИМТ=24,8
18.03.2025 05:27
Мне нужно составлять рацион на 1548 кКал. И если буду соблюдать, то
к сентябрю буду весить 64кг, это идеальный для меня вес.
Из энергозатрат: Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
А вечером перед сном прошлись быстрым шагом по набережной
Из энергозатрат: Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
А вечером перед сном прошлись быстрым шагом по набережной
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАССОЛЬНИК со свининой | Марина |
200
|
112 | 8.6 | 6 | 5.8 |
| Лечо |
200
|
112 | 2.8 | 0 | 25.4 |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
169
|
347.1 | 45.8 | 17.4 | 1.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 633 | 59 | 28 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| МАСЛО и СПИРУЛЛИНА | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Салат из морской капусты |
50
|
35.6 | 0.5 | 2.3 | 2.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 450 | 14 | 32 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3862 | 1515 | 76 | 101 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,8
16.03.2025 13:52
Вес 70,4кг тот же.
После завтрака прошлись быстрым шагом по набережной 2,6 кг
Приехали, я вымыла 4 окна…все…начистила наблистила
На обед приготовила: картошка со свининой в духовке, рассольник и салатик с дайконом.
Устала ОДНАКО…
Но довольная, что столько дел переделала!
Вот ведь оказия какая...когда варила рассольник выпила около стакана рассола, теперь бегаю постоянно в комнату неизвестного архитектора.
Завтра буду худая...🙄🙄🙄
После завтрака прошлись быстрым шагом по набережной 2,6 кг
Приехали, я вымыла 4 окна…все…начистила наблистила
На обед приготовила: картошка со свининой в духовке, рассольник и салатик с дайконом.
Устала ОДНАКО…
Но довольная, что столько дел переделала!
Вот ведь оказия какая...когда варила рассольник выпила около стакана рассола, теперь бегаю постоянно в комнату неизвестного архитектора.
Завтра буду худая...🙄🙄🙄
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| ?ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| РАССОЛЬНИК со свининой | Марина |
300
|
168 | 12.9 | 9 | 8.7 |
| СВИНИНА с картошкой в духовке | Марина |
200
|
411.2 | 15.2 | 31.4 | 16.4 |
| САЛАТ из РЕДЬКИ | Марина |
123
|
121.2 | 2.3 | 9 | 7.7 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 1261 | 758 | 30 | 49 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 300 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 249 | 163 | 1 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1328 | 34 | 102 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Марина ИМТ=24,8
15.03.2025 15:53
Вес 70,4кг.
Сегодня ВЫХОДНОЙ, все рванули на дачу, а у нас не как у всех.
Живем в своем доме, поэтому наша дача с нами постоянно, но суббота законный выходной
Погодка шепчет…до 20• тепла днем было.
Многие ходят уже в футболках
Прошлись быстрым шагом по набережной 2,6 км
Желаю всем отличного весеннего настроения и крепкого здоровья!
Сегодня ВЫХОДНОЙ, все рванули на дачу, а у нас не как у всех.
Живем в своем доме, поэтому наша дача с нами постоянно, но суббота законный выходной
Погодка шепчет…до 20• тепла днем было.
Многие ходят уже в футболках
Прошлись быстрым шагом по набережной 2,6 км
Желаю всем отличного весеннего настроения и крепкого здоровья!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| ?ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 602 | 528 | 3 | 36 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Скумбрия соленая |
130
|
396.5 | 24.1 | 32.6 | 0 |
| КАРТОШКА не пюре с маслом | Марина |
250
|
451.5 | 3.8 | 29.8 | 39.3 |
| Капуста по-Корейски |
130
|
91 | 2.1 | 6.8 | 5.7 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 1148 | 1057 | 32 | 69 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 400 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 257 | 186 | 4 | 16 | 5 |
| Итого за день | 2809 | 1825 | 40 | 123 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Марина ИМТ=24,8
14.03.2025 17:51
Весна, дел много...продолжаю мыть окна, сегодня еще 2 вымыла.
Из энергозатрат: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Баланс калий-натрий 1:2,12 отличный, заметила так бывает когда в рационе есть картошка.
Всем удачи!
Из энергозатрат: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Баланс калий-натрий 1:2,12 отличный, заметила так бывает когда в рационе есть картошка.
Всем удачи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 или РР Ниацин никотиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| ?ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| ?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ | Марина |
400
|
380.4 | 19.2 | 24.4 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Малина красная, замороженная |
75
|
42 | 0.9 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 1388 | 604 | 23 | 35 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 712 | 518 | 13 | 43 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3654 | 1551 | 40 | 115 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина ИМТ=24,8
13.03.2025 15:10
🔖🔖🔖Изменила настройки дневника, девочки советуют (спасибо огромное
Валентине)...умеренное кето при умеренной активности. Были
настройки - моя диета, свои цыфры ставила.
Поживем - увидим
Более менее сбалансировала рацион, вот с углеводами пока не получилось из- за того, что сегодня приготовила жаркое из говядины, но зато калий-натрий в норме
Сегодня из энергозатрат только работа по дому 2,5 часа…вымыла 4 окна.
Пока мыла вроде и сил было много, а присела и поняла, что очень устала, за зиму отвыкла от движений типа наклоны, поясница разболелась.
Но это здорово, значит еще живы
Поживем - увидим
Более менее сбалансировала рацион, вот с углеводами пока не получилось из- за того, что сегодня приготовила жаркое из говядины, но зато калий-натрий в норме
Сегодня из энергозатрат только работа по дому 2,5 часа…вымыла 4 окна.
Пока мыла вроде и сил было много, а присела и поняла, что очень устала, за зиму отвыкла от движений типа наклоны, поясница разболелась.
Но это здорово, значит еще живы
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 или РР Ниацин никотиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| ?ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| ?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ | Марина |
400
|
380.4 | 19.2 | 24.4 | 21.2 |
| Итого | 938 | 524 | 22 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Малина красная, замороженная |
75
|
42 | 0.9 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 750 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
44
|
198.4 | 18.3 | 13.2 | 1.6 |
| ЯИЧНИЦА на свином жире | Марина |
150
|
296.3 | 18 | 24.5 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 459 | 703 | 44 | 54 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3700 | 1663 | 70 | 126 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина ИМТ=24,8
12.03.2025 18:04
Вес 70,5кг тот же, отлично!
Утром работа в огороде примерно 2 часа...набегала 3009 шагов и 141 кКал израсходовала...приложение только шаги считает...ну что ж, хорошо.
Потом поехали в плавательный бассейн продолжать энергозатрачиваться.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Энергозатраты к калориям не добавляю, в настройках 0-ая активность, мне так понятнее придерживать дневной калораж
Утром работа в огороде примерно 2 часа...набегала 3009 шагов и 141 кКал израсходовала...приложение только шаги считает...ну что ж, хорошо.
Потом поехали в плавательный бассейн продолжать энергозатрачиваться.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Энергозатраты к калориям не добавляю, в настройках 0-ая активность, мне так понятнее придерживать дневной калораж
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 или РР Ниацин никотиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| ?ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 300 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| ?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 783 | 643 | 23 | 44 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики 3 Корочки Холодец с хреном 1п-40гр |
40
|
164 | 4.4 | 3.4 | 29.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 70 | 344 | 10 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Сухарики 3 Корочки Холодец с хреном 1п-40гр |
40
|
164 | 4.4 | 3.4 | 29.2 |
| Итого | 297 | 350 | 9 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 300 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3202 | 1798 | 46 | 120 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина ИМТ=24,8
11.03.2025 17:21
Вес 70,5кг…стоит, и слава Богу!
Работа в огороде 2,5 часа из них нашагала в итоге 4188 шагов или 2,8км 198кКал...ну что ж, хорошо... вчера первый день начала выходить и наводить порядок
ДВИЖУХА НАЧАЛАСЬ…ура!!! дождалась, зимой ходили в парк гулять, теперь в огород😀😀😀
Работа в огороде 2,5 часа из них нашагала в итоге 4188 шагов или 2,8км 198кКал...ну что ж, хорошо... вчера первый день начала выходить и наводить порядок
ДВИЖУХА НАЧАЛАСЬ…ура!!! дождалась, зимой ходили в парк гулять, теперь в огород😀😀😀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 или РР Ниацин никотиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| ?ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 300 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
200
|
410.8 | 54.2 | 20.6 | 1.6 |
| Перец сладкий красный, вареный, с солью |
200
|
52 | 1.8 | 0.4 | 9.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| ?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1146 | 705 | 64 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Биотворог с Грушей |
95
|
103.6 | 7.2 | 3.8 | 10.1 |
| Итого | 654 | 710 | 31 | 51 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 1825 | 99 | 120 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Новые рецепты
Блины белковые
152.5
9.5
5.4
16.8
0
Салат с капусты
38.7
1.4
1.3
5.2
34
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Лучшие рационы
