Марина ИМТ=25,6
05.12.2024 17:20
Дневник питания за 05.12.2024
У меня ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Сегодня немного урезала рацион с дефицитом калорий 702 ккал.
Да этой программы примерно так и питалась. Посмотрю что будет завтра
Сегодня немного урезала рацион с дефицитом калорий 702 ккал.
Да этой программы примерно так и питалась. Посмотрю что будет завтра
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МИРАМИСТИН орошение горла и носа 1-2/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРБИДОЛ по 1*4 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СИНУКОМБ от насморка и кашля 1*3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
120
|
248.4 | 3 | 24 | 4.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитипигам В61+В6 100+100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С, аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота Витамин N 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 267 | 3 | 25 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 700 | 67 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина |
200
|
216.6 | 5.2 | 17.4 | 9.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
170
|
394.4 | 44.1 | 22.8 | 0 |
| Итого | 490 | 701 | 51 | 44 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 700 | 67 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 1102 | 56 | 70 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Интересные блоги
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
