Дневник питания за 07.12.2024

Сегодня мы остались без воды, в колодце порвало трубу на месте врезки в наш двор. Хорошо что утром успела приготовить еду. Вот такие дела.
Готовь 12000₽ за сварку в колодце. Непредвиденные расходы, а что делать! Вот такая печалька у нас случилась. Тренировки и бассейна сегодня тоже нет, отдых

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МИРАМИСТИН орошение горла и носа 1-2/3 р/д	1	0	0	0	0
АРБИДОЛ по 1*4 р/д	1	0	0	0	0
СИНУКОМБ от насморка и кашля 1*3 р/д	1	0	0	0	0
АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д	1	0	0	0	0
ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	130	269.1	3.3	26	5.2
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Витамин Е капсула 400мг	1	0	0	0	0
Витамин С, аскорбиновая кислота	20	0	0	0	0
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Итого	872	288	3	27	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Итого	250	28	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САЛАТ из цветной капусты с чесноком \| Марина	200	216.6	5.2	17.4	9.6
Уха из Семги	400	153.2	11.2	7.2	11.2
По-флотски паутинка и свинина \|Марина	200	440.8	32	22.4	25
Итого	800	810	48	47	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Очищенные Жареные [Богучарские]	30	180	6.7	16.9	1.1
Итого	30	180	6	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Кекс с овсяными отрубями Emilko \| Марина	42	101.2	7.6	5	10.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	34	133.3	12.2	8.5	1.1
Итого	485	269	19	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2642	1576	78	105	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.12.2024 16:17

Увы, но Вы не в кетозе. Некоторые продукты не соответствуют кето питанию

Марина ИМТ=25,6 08.12.2024 16:53

Ирина Макс, Ирина, я и не говорю о жестком кето рационе

Марина ИМТ=25,6 08.12.2024 16:55

Ирина Макс, Сахар исключила, очень редко применяю, стараюсь больше жиров, меньше пустых углеводов. Масло только оливковое и сливочное употребляю. Раньше все обезжиренное брала

Ирина Макс 08.12.2024 17:56

Марина ИМТ=25,6, понятно.